logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Оксана
Ларюшкина

Если вам скучно дома, а телефон надоел (и такое бывает) — пора развлечься по-новому. 20 классных способов

Идеи без смартфона.
ЗОЖ
25 сентября 2021, Суббота, 00:49
shutterstock.com

Поехали!

Соберите пазл

Купите красивый пазл на 5 000 или 10 000 деталей и займите свободное время. Процесс, когда вы собираете мозаику, хорошо влияет на развитие логического и пространственного мышления.

shutterstock.com

Выпишите классные рецепты

Свободное время — супер возможность найти легкие и вкусные рецепты, и в следующий раз не терять на это время. Можно иметь под рукой простые рецепты на завтрак или ужин, и знать, что купить в продуктовом магазине, чтобы не потеряться среди полок.

Выполняйте дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика успокаивает и насыщает клетки кислородом. Немногие знают, но нужно дышать именно животом, не приводя в движение грудную клетку. Этому учат преподаватели по технике речи. Достаточно простое упражнение с первого раза дается не всем: в течение жизни люди привыкают дышать именно грудью.

Займитесь фейсбилдингом

Массаж лица помогает расслабить мышцы, разогнать кровь, что положительно сказывается на преждевременном старении и увядании. Дополнительно можно использовать специальный роллер или скребок Гуаша.

Покачайте пресс или ягодицы

Достаточно 15-20 минут в день, чтобы подтянуть мышцы прямо дома. Естественно, при условии стабильных тренировок, даже не особо продолжительных по времени. Тренируйтесь хоть ежедневно: накаченных ягодиц много не бывает!

Медитируйте

Для этого не нужно ехать в горы или неподвижно сидеть в позе лотоса в течение долгих часов. Медитировать можно в транспорте или на полу в ванной. Достаточно закрыть глаза и концентрироваться на дыхании.

shutterstock.com

Медитация учит мозг быстрее восстанавливаться в стрессовых ситуациях и замедляет его старение. Десятиминутной практики в день хватает, чтобы снизить активность бета волн: человек перестает перерабатывать бесконечный поток информации.

Ученые из Гарвардской медицинской школы проводили исследование в течение 14 лет и пришли к выводу, что ежедневная медитация помогает сохранять серое вещество, количество которого с годами уменьшается. Также медитация влияет на нейропластичность мозга.

shutterstock.com

Поработайте над концентрацией

В нужный момент это особенно помогает фокусироваться на приоритетных вещах. Например, закончить рабочий проект вместо того, чтобы несколько часов листать ленту Фейсбука. Над концентрацией тоже можно работать.

Попробуйте взять часы с секундной стрелкой и следить за ней, пока она не сделает полный круг. Важно думать о стрелке, наблюдать за ней и не отвлекаться на посторонние вещи. Можно усложнить задачу и следить за минутной стрелкой, которая двигается намного медленнее: удержать на ней внимание будет сложнее.

Постойте в планке

И скорее всего вы решите заняться чем-то другим, лишь бы не вставать в планку. Но если не сдадитесь, знайте: вы сделаете для своего тела намного больше, чем думаете.

Разберите шкаф

Возможно, пора навести порядок в гардеробе: развесить по плечикам и аккуратно разложить по полкам кучу скомканных вещей. Можно провести ревизию: выкинуть или отдать на переработку старую одежду.

shutterstock.com

Продайте ненужные вещи

В продолжении предыдущего пункта. Сфотографируйте вещи, которые находятся в хорошем состоянии, и выложите на Юле или Avito. Еще и заработаете!

Выполняйте упражнение Кегеля

Комплекс укрепляет мышцы тазового дна, что актуально для мужчин и женщин. Упражнения положительно сказываются на половых функциях, становятся профилактикой заболеваний мочеполовых органов.

Выучите стих

Стереотип, что стихи — это что-то скучное, давно неактуален. Если вы пропустили школьную программу, потому что думали над будущим стартапом, начните заново. Загуглите известных русских поэтов, ознакомьтесь с произведениями и выберете свое.

Если вы, наоборот, изучили все стихи и легко отличаете ямб от хорея, познакомьтесь с поэтами современности — их очень много. Вера Полозкова, Георгий Аланский, Яна Мкр, Джио Россо, Евгений Соя и другие авторы помогут в этом. Также стихи развивают память и эрудицию.

Произносите слова наоборот

Возьмите любую книгу, газету или журнал и читайте слова наоборот. Это развивает скорость мышления.

shutterstock.com

Читайте скороговорки

Скороговорки делают речь выразительной, четкой, понятной. Рифмованные произведения с труднопроизносимыми словами помогают стать дикции более четкой, улучшают мышление, внимание и скорость чтения.

Посмотрите сериал

Оставайтесь в курсе новинок, открывайте новые сюжеты и расслабляйтесь после рабочего дня.

shutterstock.com

Научитесь готовить хумус

Нежнейшая паста станет приятным дополнением к тостам или снекам под фильм. Плюс, домашний хумус выручит перед любой вечеринкой: друзья будут в восторге!

Пройдите онлайн курсы

Освойте новую профессию, и возможно, в следующий раз вы будете скучать на берегу моря или в другой стране. Курсы дизайна, программирования, SMM, маркетинга, копирайтинга помогут получить знания и востребованные навыки, которые помогут больше зарабатывать, сменить профессию или перейти на удаленку. Тем более, существует большое количество бесплатных образовательных платформ.

shutterstock.com

Разберите аптечку

Не исключено, что вы обнаружите просроченные лекарства, поломанные таблетки или отсутствие тех, что могут срочно понадобиться. Можете составить список недостающих препаратов и отправиться за покупками. Согласитесь, лучше купить жаропонижающее заранее, чем пытаться дойти до ближайшей аптеки при сильной температуре.

shutterstock.com

Приготовьте свои лучшие сырники

Они стали гастро трендом последних несколько лет. В кофейнях пара сырников обойдется в 300-400 рублей: на эту сумму дома вы приготовите намного больше. Как только «набьете руку» обеспечите себе потрясающий завтрак или десерт в любое время суток. Берите сырники на работу: это делает день намного приятнее.

Займитесь леттерингом или каллиграфией

Каллиграфия не только положительно скажется на красивой аккуратном почерке. Навык помогает активировать правую мозговую долю и чувствовать правильность линий, структуру симметрии, развивает внимательность и воображение. Это целое искусство: вы не просто что-то пишете второпях, а идеально выводите каждую букву.

Также можно попробовать леттеринг — способ вырисовывать буквы, когда они украшаются дополнительными линиями, рисунками, элементами.

shutterstock.com

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Понравился материал?
0
0
0
0
0
0