Все больше людей спит с заклеенным ртом: это реально полезно для здоровья? Разобрались в модном тренде
В последнее время сон с заклеенным ртом становится популярным. Насколько эффективен данный метод или это очередной тренд, который не несет пользы, рассказывает Елена Мирошник, невролог сети медицинских клиник «НЕБОЛИТ».
Почему люди спят с заклеенным ртом
Популярность сна с заклеенным ртом связана с общим интересом к улучшению качества сна и борьбе с храпом. Сон с заклеенным ртом — практика, которая находит своих последователей, но так ли она безопасна с точки зрения медицины? Сторонники уверены, что это помогает предотвратить храп и способствует носовому дыханию, что, в свою очередь, улучшает кислородоснабжение организма. Однако эта практика может быть опасной. Заклеивание рта во время сна может привести к затруднению дыхания, особенно если вы спите на спине, или есть проблемы с дыхательными путями.
Несколько научных работ касаются влияния дыхательных практик на качество сна. Например:
- Исследование 2015 года: в одном из исследований, опубликованных в журнале Sleep Medicine Reviews, ученые выяснили, что носовое дыхание во время сна может снижать риск храпа и апноэ. Это связано с тем, что носовые проходы лучше увлажняются, а воздух проходит через фильтры, что делает его более чистым.
- В исследовании, проведенном в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, участники, практикующие носовое дыхание, показали улучшение в показателях сна, включая увеличение времени глубокого сна и снижение количества пробуждений.
- В мета-анализе, опубликованном в Journal of Clinical Sleep Medicine, обсуждались различные методы улучшения дыхания во время сна. Ученые отметили, что хотя использование специальных устройств для носового дыхания приносит пользу, заклеивание рта также требует дальнейших исследований для оценки его безопасности и эффективности.
Насколько опасно спать с заклеенным ртом
Несмотря на некоторые положительные аспекты, этот метод сопряжен с рядом рисков:
- Заклеенный рот может привести к ограничению потока воздуха, особенно у тех, кто спит на спине или имеет уже существующие проблемы с дыхательными путями. Это повышает риск гипоксии и ухудшения вентиляции легких.
- Даже при использовании специальных дышащих лент эффект может варьироваться. В экстренных ситуациях, когда необходимо быстро переключиться на ротовое дыхание, заклеивание может оказаться опасным для жизни.
- Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы этот метод может лишь усугубить ситуацию, приводя к дополнительным осложнениям.
Лучше воздержаться от практики заклеивания рта без предварительной консультации с врачом. Вместо этого лучше обратить внимание на проверенные методы улучшения сна. Если хотите улучшить качество сна, попробуйте заниматься дыхательными упражнениями перед сном. Также можно создать комфортную атмосферу для сна: темная, тихая комната, удобная подушка и матрас. И обязательно обратитесь к врачу, если есть проблемы со сном или храпом.
