Вот почему спать рядом со смартфоном — опасно для здоровья: лучше ночью держаться от него подальше

Среди экспертов постоянно ведутся споры на тему того, можно ли держать телефон рядом с собой во время сна. Рассмотрим несколько причин, по которым спать рядом с телефоном не рекомендуется.

По мнению некоторых специалистов, телефоны излучают электромагнитные волны во время работы. Хотя существует дебаты о том, насколько эти излучения могут быть вредными для здоровья, часть экспертов придерживается мнения, что длительное воздействие электромагнитных волн может повлиять на сон и общее самочувствие человека. Если телефон перегревается во время ночной подзарядки, это может представлять риск возгорания, особенно если смартфон находится рядом с матрасом или подушкой, где материалы могут быть легко воспламенены.

Также сон рядом с телефоном может способствовать ухудшению качества сна. Это происходит из-за того, что увеличивается вероятность пробуждения от вибрации уведомлений, звонков или света от экрана. Даже если телефон находится в режиме «не беспокоить» или «режиме полета», он все равно может получать электронные сигналы и вызывать у человека возможные беспокойства во время сна. Кроме того, ожидание важных сообщений или звонков может привести к стрессу или беспокойству, что может затруднить засыпание и нарушить сон.

Комментирует Евгений Рыбкин, эксперт TECNO.

Когда говорят об опасности смартфонов, в первую очередь упоминают вред от излучения. Однако на сегодняшний день не существует исследований, которые бы убедительно связывали развитие каких-либо заболеваний со смартфонами. Мы не знаем достоверно, опасно ли это, но спать в обнимку с девайсом все же не стоит. Есть несколько сценариев, в которых гаджеты действительно могут нанести вред во время сна. Это зависит от привычек самого пользователя.

Например, синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, что может вызвать проблемы со сном или бессонницу и недосып. Фильтр синего цвета — «Режим чтения» или «Ночной режим» — частично помогает, но все равно рекомендуется откладывать смартфон хотя бы за час до сна. Нарушить сон может внезапное уведомление посреди ночи — даже не обязательно звуковое, достаточно того, что включится подсветка экрана. Такие микро-пробуждения тоже негативно сказываются на качестве сна, поэтому желательно отключать на ночь уведомления.

У некоторых людей наличие смартфона в непосредственной близости от кровати вызывает желание зайти «на секунду» проверить сообщения или загуглить вопрос, который внезапно пришел в голову. В результате мы возвращаемся к первому пункту — проблемы со сном и недосып. Если вы относитесь к таким людям, перед сном лучше откладывать свой девайс подальше.

Наконец, спать со смартфоном может оказаться опасно для самого смартфона. Литий-ионные аккумуляторы плохо переносят высокие температуры, поэтому класть гаджет под подушку или одеяло (тем более, если он на зарядке) строго не рекомендуется во избежание поломки.