Есть простой способ снизить напряжение и продлить жизнь: многие стесняются это делать, а зря
В обществе принято держать себя в руках: не плакать, не жаловаться, справляться с эмоциями тихо и незаметно. Однако плач — не просто выражение эмоций, а способ перезагрузки нервной системы, снижения напряжения и улучшения самочувствия. Подробнее рассказывает Наталья Балан, фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы».
Почему полезно плакать
Когда мы испытываем стресс, организм выбрасывает в кровь кортизол и адреналин — гормоны, которые запускают реакцию «бей или беги». Это полезно в критических ситуациях, но если напряжение становится хроническим, оно истощает организм. Именно здесь на помощь приходят слезы: с их помощью часть стрессовых веществ выводится из организма, а уровень тревоги снижается.
Как слезы влияют на организм
Как правило, после слез тело расслабляется, дыхание становится глубже, а мысли — более ясными. Это связано с тем, что во время плача активируется парасимпатическая нервная система — она отвечает за восстановление и расслабление. Можно сказать, что слезы работают как «эмоциональная кнопка перезагрузки». Плюс ко всему, во время плача организм начинает вырабатывать эндорфины — гормоны, которые снимают боль и улучшают настроение. Именно поэтому после слез часто наступает ощущение облегчения, даже если перед этим было тяжело.
Для пожилых людей это особенно важно, ведь с возрастом нервная система становится более чувствительной, а уровень тревожности повышается из-за одиночества, воспоминаний о прошлом или изменений в привычном ритме жизни. Плач помогает пережить сложные моменты и снизить внутреннее напряжение.
Слезы радости и грусти: в чем разница
Слезы бывают разными. Например, при грусти они содержат больше гормонов стресса, чем при радости. Это значит, что они действительно помогают организму очиститься от накопленного напряжения. А слезы счастья сопровождаются выбросом дофамина и эндорфинов — они усиливают положительные эмоции и делают момент еще более ярким. Доказано, что пожилые люди чаще плачут от радости, чем молодые. Это связано с тем, что с возрастом мы острее чувствуем значимость моментов счастья, сильнее привязываемся к воспоминаниям и больше ценим близкие отношения.
Почему опасно сдерживать слезы
Обычно в общественных местах или в неловких ситуациях мы стараемся сдерживать эмоции. Но если подавлять слезы постоянно, это приводит к накоплению стресса, ухудшению сна, раздражительности и даже психосоматическим симптомам, таким как головные боли или проблемы с пищеварением. Для пожилых людей это особенно актуально: эмоциональные переживания напрямую влияют на физическое состояние, поэтому важно позволять себе выражать чувства. Если хочется поплакать — значит, организм этого требует.
Вместо того чтобы считать слезы слабостью, стоит воспринимать их как естественный и полезный процесс, который помогает организму справляться с переживаниями. Это не просто реакция на грусть или радость — это механизм, который помогает нам справляться с жизненными сложностями, снижать уровень стресса и чувствовать себя лучше.
