Минус 5 кг за месяц: ягоды годжи творят чудеса — как принимать для похудения и омоложения
Ягоды годжи уже много лет остаются одним из самых обсуждаемых продуктов при похудении: одни считают, что их популярность — это ни что иное, как удачный маркетинг, а другие приписывают им особые свойства и уверены в их эффективности для снижения веса. Давайте разбираться, чем же полезны и на что способны популярные годжи.
Что такое ягоды годжи
Ягоды годжи называют «тибетским суперфудом», потому что их история уходит корнями в традиционную китайскую медицину. Тогда они использовались как средство для укрепления иммунитета, улучшения зрения и повышения жизненной энергии.
Идея применять эти ягоды именно для похудения возникла значительно позже — в начале 2000-х годов, когда в США и Европе набрал популярность тренд на суперфуды. В какой-то момент годжи стали символом жиросжигания и похудения без усилий. Об их положительных свойствах говорили не только обычные люди, но и звезды мирового масштаба. А подтверждалась эта информация научными исследованиями и интересными китайскими легендами.
Чем полезны ягоды годжи
Содержат:
- витамины A, C, B2;
- железо и цинк;
- аминокислоты;
- антиоксиданты (в частности, зеаксантин — особенно полезный для здоровья глаз).
Польза при регулярном употреблении:
- поддержание иммунитета;
- нормализация обменных процессов;
- улучшение тонуса кожи;
- повышение остроты зрения;
- улучшение работоспособности и мозговой деятельности.
Ягоды годжи при похудении
Основной эффект годжи связан не с сжиганием жиров напрямую, а с косвенным влиянием на обмен веществ. Вот как «работают» ягоды годжи:
1. Высокое содержание клетчатки замедляет усвоение углеводов, продлевает чувство сытости и снижает риск переедания. Бонус — улучшает работу кишечника и избавляет от запоров, человек чувствует легкость.
2. Полисахариды стабилизируют уровень сахара в крови, что помогает поддерживать более стабильный уровень глюкозы.
3. Благодаря легкому тонизирующему эффекту повышается общий уровень энергии, в результате человеку легче поддерживать активность и тренировочные процессы, что приводит к еще более высоким результатам в похудении.
4. Антиоксиданты улучшают общее состояние клеток и поддерживают иммунитет, что косвенно способствует гармоничной работе организма и замедляет процессы старения на клеточном уровне.
Важно! Годжи, как и любой другой продукт не может в одиночку решить проблему с ненавистными килограммами, но в комплексе с правильным питанием и достаточной активностью помогут увидеть на весах заветные цифры гораздо быстрее.
Как употреблять ягоды годжи при похудении
Ягоды годжи можно добавлять в свой рацион следующими способами:
1. Сушеные ягоды. Их можно использовать как добавку в кашу, йогурт, творог (для мягкости ягоды можно предварительно замочить в теплой воде на 7–10 минут). Либо употреблять в качестве перекуса.
2. Настой или чай с ягодами. 1 столовую ложку ягод заливают 250–300 мл горячей воды (не крутым кипятком) и настаивают 20–30 минут. Удобно заваривать в термосе и пить в течение дня.
3. Как специя. Благодаря своему кисло-сладкому вкусу ягоды добавляют при приготовлении мяса, плова, супов.
Важно! Не рекомендуется употреблять более 30 г в сутки в связи с рисками развития побочных эффектов (дискомфорт в желудке, скачки давления, бессонница). Лучшее время для употребления — первая половина дня, поскольку ягоды могут слегка стимулировать нервную систему и мешать засыпанию. Противопоказания к применению: беременность и период лактации, склонность к аллергии, заболевания ЖКТ, гипертония, прием антикоагулянтов.
