Эта добавка помогает худеть и бороться с анемией: как и кому нужно принимать хлорофилл
В последние годы прием хлорофилла все чаще и чаще пропагандируют фитнес-блогеры и нутрициологи, рассказывая о его чудодейственных свойствах для снижения веса, очищения организма и поддержки кроветворения. Действительно ли эта натуральная добавка так полезна, или это очередной маркетинговый тренд? Разбираемся прямо сейчас.
Что такое хлорофилл
Хлорофилл — это природный пигмент, содержащийся в зеленых растениях, водорослях и некоторых бактериях. Он отвечает за процесс фотосинтеза, благодаря которому растения преобразуют солнечную энергию в питательные вещества.
В пищевых добавках используется не «чистый» хлорофилл, а его производное — хлорофиллин. Это водорастворимая и более стабильная форма, получаемая из люцерны, шпината, крапивы или морских водорослей. Хлорофилл богат витаминами А, С, Е и К, магнием, железом и антиоксидантами, который необходимы для поддержания здоровья всего организма.
Выпускается добавка в форме порошка, капсул или готовой жидкости.
Польза хлорофилла для похудения
Хлорофилл не является как таковым «жиросжигателем», но он создает хорошие условия для снижения веса.
- Снижает аппетит — помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что уменьшает тягу к сладкому и перееданию.
- Оказывает детокс-эффект — связывает и выводит токсины, тяжелые металлы и продукты обмена, облегчая работу печени и кишечника.
- Поддерживает микрофлору — способствует росту полезных бактерий и улучшает пищеварение.
- Повышает энергию — за счет улучшения насыщения тканей кислородом уменьшается усталость, что может способствовать повышению физической активности.
Польза хлорофилла для профилактики анемии
Молекула хлорофилла по своей структуре напоминает молекулу гемоглобина. Главное различие заключается в центральном элементе: у гемоглобина это железо, а у хлорофилла — магний. Именно это сходство объясняет положительное влияние хлорофилла на кровь и уровень гемоглобина.
Хотя хлорофилл не содержит железо в значимых дозах, он может быть полезен при склонности к анемии, так как:
- стимулирует кроветворение;
- улучшает усвоение железа из пищи;
- поддерживает уровень гемоглобина;
- снижает риск скрытых воспалений, мешающих нормальному обмену железа.
Особенно актуален хлорофилл для людей с пограничным уровнем гемоглобина, вегетарианцев и женщин репродуктивного возраста. При соблюдении принципов правильного, сбалансированного питания может дать хорошие результаты.
Как правильно принимать хлорофилл
Рекомендации могут различаться в зависимости от формы выпуска.
- Жидкий хлорофилл: 1 чайная ложка (5–10 мл), разведенная в стакане воды, 1 раз в день.
- Капсулы: согласно инструкции производителя, обычно 1–2 раза в день.
Лучшее время приема: утром натощак или за 20–30 минут до еды. Хлорофилл пьют курсом: 3–4 недели, после чего делают перерыв.
Во время приема важно пить достаточное количество воды и соблюдать дозировку, во избежание побочных эффектов (дискомфорт со стороны ЖКТ, тошнота, слабительный эффект). В период употребления возможно окрашивание стула или мочи, этот факт не должен пугать и настораживать.
Кому нельзя принимать хлорофилл
Хлорофилл считается достаточно безопасной добавкой, однако есть ситуации, когда требуется осторожность или консультация с лечащим врачом:
- индивидуальная непереносимость;
- беременность и период лактации (только после консультации врача);
- обострение заболеваний ЖКТ;
- прием препаратов, влияющих на свертываемость крови.
Таким образом, хлорофилл, будучи натуральным компонентом, может действительно помочь в похудении и поддержании гемоглобина на хорошем уровне. Да, он не заменит полноценное питание или медицинское лечение, но может стать эффективным дополнением к здоровому образу жизни. Главное — соблюдать дозировку и учитывать индивидуальные особенности организма.
