Начала пить гвоздичную воду на ночь для улучшения сна: вот что изменилось всего за неделю
Качественный сон — основа здоровья, хорошего настроения и стабильной работы нервной системы. Однако в современном мире, многие из нас испытывают трудности с засыпанием или имеют некачественный прерывистый сон. Для того, чтобы наладить его, важно соблюдать гигиену сна (отказываться от гаджетов перед сном, проветривать помещение, засыпать в полной темноте и т.д). Также в качестве поддержки, можно использовать народные методы. Одним из натуральных и доступных, считается гвоздичная вода — напиток на основе пряности, известной своими лечебными свойствами с древности.
Как гвоздичная вода влияет на сон
Гвоздика содержит эфирные масла, главным из которых является эвгенол. В первую очередь это мощнейшее антибактериальное вещество, обладающее эффективным обезболивающим, антисептическим и противовоспалительным свойством. Во вторых, оно имеет успокаивающее, спазмолитическое и легкое седативное действие. Напиток на его основе способствует расслаблению мышц и сосудов, что особенно важно для людей, которые испытывают трудности с засыпанием из-за напряжения в теле. При регулярном употреблении гвоздичная вода помогает снизить напряжение нервной системы, уменьшить внутреннее беспокойство и подготовить организм ко сну.
Еще одно важное свойство — влияние на уровень кортизола, гормона стресса. Теплый напиток с гвоздикой, выпитый вечером, сигнализирует мозгу о необходимости замедлиться и перейти в режим отдыха. Это особенно полезно людям с хронической усталостью и эмоциональным перенапряжением.
Гвоздичная вода не действует как снотворное, однако хорошо помогает углубить фазы сна. В результате, человек реже просыпается ночью, а утреннее пробуждение становится более легким.
Другие полезные свойства гвоздичной воды:
- Улучшает пищеварение;
- Помогает бороться с воспалительными процессами, благодаря антиоксидантам в составе;
- Поддерживает здоровье печени;
- Регулирует уровень сахара в крови;
- Облегчает зубную боль.
Как пить гвоздичную воду для улучшения сна
Для приготовления напитка на одну порцию, вам понадобится 3–5 бутонов сушеной гвоздики и 250 миллилитров горячей воды (не кипятка).
Гвоздику заливают водой и настаивают 10–15 минут под крышкой или в термосе. Напиток можно процедить или оставить бутоны в чашке.
Оптимальное время приема — за 30–60 минут до сна. Пить гвоздичную воду рекомендуется теплой, небольшими глотками (по желанию, можно добавить мед). Для мягкого эффекта достаточно употреблять ее 3–4 раза в неделю и начинать с небольшой концентрации.
Гвоздичная вода: противопоказания
Несмотря на натуральный состав и полезные свойства, гвоздичная вода подходит не всем. Гвоздика — активная пряность с выраженным биологическим действием, поэтому важно учитывать возможные противопоказания. Особенно осторожным в употреблении необходимо быть женщинам, находящимся в положении — так как гвоздика может повышать тонус матки и влиять на гормональный фон. Во время беременности и лактации напиток не рекомендуется без согласования с врачом.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, изжога и воспаление в жкт — также являются противопоказаниями. Также не стоит превышать дозировку — пряности действуют активно даже в небольшом количестве.
При индивидуальной непереносимости компонентов и аллергии возможны кожные реакции.
