Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, заведующая кафедрой внутренних болезней Университета «Синергия» Мария Ветлужская выделила главные привычки, с которыми желательно распрощаться, если человек не хочет получить проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Злоупотребление алкоголем и курение. Помните, что не существует безопасных форм курения. Классические сигареты, вейпы, электронные средства доставки табака, кальяны — все они вредны для организма.
- Неправильное питание. Если вы любите фастфуд, сладкие газированные напитки, пирожные и сдобную выпечку, досаливаете пищу, это может привести к заболеваниям сердца и сосудов.
- Малоподвижный образ жизни. Если хотите сохранить сердце здоровым, обязательно двигайтесь. Для укрепления здоровья рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
- Стресс и психоэмоциональные перегрузки. Существует огромное количество способов релаксации и работы со стрессом: медитации, телесно-ориентированные практики, дыхательные упражнения. Найдите вариант, который подходит именно вам.
- Низкое качество сна. Продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее семи, но не более девяти часов.
- Пренебрежение к информации о степени загрязнения окружающего воздуха. Проживание в регионах с плохой экологией повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При высокой степени загрязнения воздуха избегайте интенсивной физической нагрузки на улице, занимайтесь спортом и физкультурой подальше от крупных автомагистралей.
- Игнорирование своевременных медицинских осмотров и чекапов. Многие заболевания могут протекать бессимптомно, но приводить к тяжелым последствиям. Одна из таких болезней — артериальная гипертония. Своевременное обследование у специалиста позволит предотвратить развитие заболевания или выявить его на ранней стадии.
