Этот неочевидный симптом может указывать на преддиабет: проверьте здоровье, если ваша талия больше 90 см
Накопление висцерального жира (в области талии) — не просто показатель лишнего веса, но и симптом, который может указывать на серьезный сбой в организме.
Если у женщины талия превышает 80–88 см, а у мужчины — 90–94 см, это повод задуматься о состоянии углеводного обмена. Инсулинорезистентность часто развивается незаметно — человек может чувствовать себя практически здоровым, но в организме уже происходят изменения, которые в результате могут привести к большим проблемам.
Что такое инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают нормально реагировать на инсулин, гормон, отвечающий за усвоение глюкозы клетками. В ответ поджелудочная железа вынуждена вырабатывать все больше инсулина, чтобы удерживать уровень сахара в норме.
Причины инсулинорезистентности разнообразны: избыток висцерального жира, хронический стресс, недостаток сна, малоподвижный образ жизни, наследственность. Постепенно состояние приводит к хронической усталости, усиленному чувству голода, набору веса и скачкам энергии после еды. Если сопротивление инсулину растет, развивается преддиабет, а затем — диабет 2 типа.
Инсулинорезистентность важно выявить на раннем этапе: изменение питания, повышение физической активности и консультация эндокринолога помогают остановить процесс и вернуть чувствительность клеток к гормону.
Почему увеличение талии связано с инсулинорезистентностью
Висцеральный жир — это активная метаболическая ткань и один из главных маркеров развития инсулинорезистентности. В отличие от подкожного жира, который просто запасает энергию, висцеральный располагается вокруг внутренних органов и действует как активный эндокринный орган. Он выделяет вещества, нарушающие работу гормонов, среди которых инсулин.
Когда висцерального жира становится слишком много, он запускает хроническое воспаление, нарушая все процессы метаболизма. На его фоне клетки перестают «распознавать» инсулин, и поджелудочная железа вынуждена работать с перегрузкой, производя все больше и больше этого гормона. Кроме того, висцеральный жир повышает уровень свободных жирных кислот в крови, что еще сильнее снижает чувствительность тканей к инсулину и нарушает обмен глюкозы.
Это напоминает замкнутый круг: чем больше внутреннего жира, тем выше инсулинорезистентность — и тем легче организм накапливает еще больше висцерального жира. Именно поэтому контроль объема талии и снижение внутреннего жира — один из ключевых шагов в профилактике преддиабета и метаболических нарушений.
Как распознать преддиабет
Преддиабет может не иметь ярко выраженных симптомов, но есть несколько характерных признаков, которые стоит заметить:
- Окружность талии больше нормы — ключевой ранний сигнал, который нельзя игнорировать;
- Набор веса при прежнем рационе или трудности с похудением;
- Хроническая усталость, особенно после еды;
- Тяга к сладкому, частые приступы голода, возникающие буквально час после еды;
- Проблемы с концентрацией, ощущение «тумана в голове»;
- Повышенное давление или скачки давления;
- Потемнения кожи в области шеи, подмышек или локтей (акантоз) — еще один неочевидный симптом, который многие оставляют без внимания.
Если своевременно заметить эти признаки, можно предотвратить развитие диабета 2 типа. При наличии вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к врачу (терапевту или эндокринологу), для назначения исследований и постановки диагноза. Особое внимание данной проблеме следует уделить людям, имеющим близких родственников с диабетом 2 типа.
Эндокринолог может назначить анализы: глюкозу натощак, инсулин, гликированный гемоглобин и глюкозотолерантный тест. По этому комплексу можно точно определить наличие инсулинорезистентности или преддиабета.
