Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Одной из самых актуальных косметических проблем для всех женщин является — целлюлит. Он представляет собой структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушающие нормальную циркуляция крови и лимфы. Явные признаки возникновения целлюлита: потеря упругости кожи и появление на ней мелких выпуклостей и ямок — называемых в народе «апельсиновая корка».

Существует множество способов борьбы с целлюлитом, но прежде, чем начинать устранять эту проблему, необходимо найти причины ее появления.

Целлюлит — это косметическое заболевание, которое появляется при системных нарушениях в организме. Основными причинами появления целлюлита являются:

• Неправильное питание;
• Вредные привычки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Частые стрессы;
• Сбои в гормональной системе;
• Варикоз;
• Генетическая предрасположенность.

Существует 4 стадии развития целлюлита:

1. Предцеллюлитная — Внешние признаки практически отсутствуют, наблюдается только существенное снижение эластичности кожи и небольшая отечность тканей.
2. Начальная — кожа дряблая, но «апельсиновая корка» заметна, только если собрать кожу в складку.
3. Микронодулярная — Появляются первые признаки классического целлюлита, ямочки и бугорки видны невооруженным глазом и при любом положении тела. На коже появляются узелки, она грубеет и становится твердой.
4. Макронодулярная — это самая тяжелая форма заболевания, и встречается он достаточно редко. На таком этапе наблюдается сильный отек, застой лимфы, серьезные нарушения венозного оттока и сильный недостаток кислорода в тканях.

Главное правило при борьбе с целлюлитом — комплексный подход. Для того, чтобы как можно быстрее избавиться от данной проблемы, необходимо начинать применять сразу все нижеперечисленные способы.

В решении многих проблем связанных с организмом и телом человека, на первом месте стоит питание. В борьбе с целлюлитом тоже необходимо начинать с налаживания рациона и изменения пищевых привычек.

В первую очередь необходимо исключить из рациона:

• Фастфуд, чипсы;
• Газировки и кофе;
• Жирную, копченую и жареную пищу;
• Хлебобулочные изделия;
• Рафинированный сахар и изделия из него;
• Полуфабрикаты и консервированную продукцию;
• Алкоголь (кроме красного сухого вина).

В рационе должны преобладать:

• Овощи, не содержащие жиры (капуста, лук, фасоль, баклажаны, томаты, шпинат;
• Фрукты и ягоды, особенно красного цвета (клубника, малина, яблоки, а также апельсины, грейпфруты, лимоны, киви);
• Бобовые — горох, чечевица, фасоль;
• Рыба, морепродукты, водоросли;
• Мясо птицы, особенно индейки;
• Кисломолочные продукты жирностью до 5%;
• Каши и хлеб из цельного зерна.

Важно! Не забывайте соблюдать водный баланс — недостаток воды в организме напрямую влияет на появление целлюлита. Суточная норма воды для человека считается по формуле 30мл на 1 кг массы тела.

Главная задача — антицеллюлитного обертывания вывести скопившуюся влагу из организма и снизить отечность. Проводя процедуру антицеллюлитного обертывания в домашних условиях, важно подготовиться:

• Прогреть тело в ванной или бане;
• После этого выпить обильное количество воды;
• Не кушать за 1,5 часа до процедуры и в течение часа после процедуры обертывания.

Виды обертываний от целлюлита:

1. Обертывание пищевой пленкой без дополнительных ингредиентов. Для этого необходимо обернуть пленкой проблемную зону и ходить так 30-35 минут (для первого раза, далее время можно будет увеличивать).
2. Глиняное обертывание. Понадобится любой вид глины (лучше приобрести в аптеке). Развести глину (до консистенции сметаны), нанести на проблемные участки и обернуть пищевой пленкой на 30 минут. Смыть водой.
3. Шоколадное обертывание. Понадобится 1 плитка темного шоколада с хорошим составом. Ее необходимо растопить на водяной бане и разбавить небольшим количеством воды. Наносить на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и ходить так 30-60 минут. Смыть водой.

Сразу после обертывания рекомендуется провести короткий сеанс антицеллюлитного массажа:

1. Ручной массаж — это самый простой, но очень эффективный способ. Выберите удобные и безболезненные движения: похлопывания, пощипывания или поглаживания. Ручной массаж не должен доставлять дискомфорта и боли.
2. Вакуумный массаж — делается с помощью косметических силиконовых банок (продаются в аптеке) и масла для тела (подойдет обычное детское или специальное антицеллюлитное). Вакуумный массаж выполняется осторожно, круговыми движениями, не травмируя кожу и не оставляя синяков. Каждую зону необходимо обрабатывать 3-4 минуты, а между процедурами делать перерыв 1-2 дня.
3. Массаж сухой щеткой — очень хорошо справляется с разрушением жировых отложений глубоко под кожей. Делается перед принятием ванны, на сухое тело. Движениями снизу-вверх проходим все проблемные зоны, кроме зоны под коленкой. Рекомендуется начинать с 3-6 минут в день, а позже увеличить до 10-15 минут. Делать массаж сухой щеткой можно 2-3 раза в неделю.

У специализированных косметических средств есть свои преимущества:

• Изготовлены с применением компонентов, которые влияют на обменные процессы в коже;
• Глубоко проникают в эпидермис;
• Выводят токсины и излишнюю влагу;
• Согревающие ингредиенты в составе улучшают микроциркуляцию крови.

Пользоваться кремами необходимо по инструкции. Обычно 2 раза в день. Они эффективнее действуют на начальном этапе образования проблемы.

Решить проблему целлюлита без физических упражнений практически невозможно, поэтому к комплексу вышеперечисленных мер обязательно подключаем следующие упражнения:

1. Кардио-упражнения: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер (для тех, у кого есть такая возможность) или скалка и активная ходьба.
2. Приседания — обычные, не сильно глубокие. При регулярном выполнении помогут избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. По 15 приседаний на один подход.
3. Выпады — становимся в стойку, ноги на ширине плеч, делаем выпад правой ногой вперед — возвращаемся в исходную стойку. Так не менее 15-20 выпадов за 1 подход, потом меняем ногу.
4. Планка — убийца целлюлита. Лежа на полу, на животе, упритесь в пол локтями и пальцами ног. Поднимите корпус, перенеся на локти и пальцы ног всю тяжесть тела. Задержитесь в этом положении как можно дольше. Опуститесь на пол, отдохните. Повторите еще 2-3 раза.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся