logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
9 марта 2021, Вторник, 15:57

«Чтобы стала попка, как орех». Эффективный комплекс упражнений для женщин от олимпийской чемпионки Бобровой: видео

instagram.com/ekaterinabobrova

Чемпионка Олимпийских игр 2014 года в командных соревнованиях, бронзовый призер чемпионата мира и чемпионка Европы в танцах на льду Екатерина Боброва показала комплекс упражнений для женщин, помогающий быстро привести себя в форму. Комплекс представляет собой классическую интервальную тренировку, которая способствует эффективному сжиганию калорий за короткий промежуток времени.

«Итак, время первых упражнений рубрики #качайсБобровой, чтобы стала #ПопкаЖопкаКакОрех.

Как я уже писала ранее, вы должны будете выполнять упражнения по технике круговой тренировки. Это значит, 30 секунд делаете, 30 секунд отдыхаете! После каждого круга упражнений — отдых 1 минута. Нужно сделать 3 таких круга!

Если вам будет сложно, то можно сократить время выполнения упражнений до 15-20 секунд. Но поверьте, тяжело будет только в начале! Потом обязательно втянетесь! А профессионалам можно увеличить количество кругов.

Для достижения лучших результатов лучше всего выполнять эту тренировку от 4 до 6 дней в неделю в зависимости от ваших возможностей.

Для начала пролистните карусель и посмотрите, какие упражнения вас ждут, и их технику выполнения! Это важно! После этого расположитесь поудобнее, включите секундомер и крутите «барабан».

Во время выполнения упражнений не забывайте дышать.

Но и, конечно, самое главное — это отличное настроение и вера в себя! Ведь я в вас даже не сомневаюсь. Погнали!» — написала Боброва в инстаграме.

Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт