Чемпионка Олимпийских игр 2014 года в командных соревнованиях, бронзовый призер чемпионата мира и чемпионка Европы в танцах на льду Екатерина Боброва показала комплекс упражнений для женщин, помогающий быстро привести себя в форму. Комплекс представляет собой классическую интервальную тренировку, которая способствует эффективному сжиганию калорий за короткий промежуток времени.
«Итак, время первых упражнений рубрики #качайсБобровой, чтобы стала #ПопкаЖопкаКакОрех.
Как я уже писала ранее, вы должны будете выполнять упражнения по технике круговой тренировки. Это значит, 30 секунд делаете, 30 секунд отдыхаете! После каждого круга упражнений — отдых 1 минута. Нужно сделать 3 таких круга!
Если вам будет сложно, то можно сократить время выполнения упражнений до 15-20 секунд. Но поверьте, тяжело будет только в начале! Потом обязательно втянетесь! А профессионалам можно увеличить количество кругов.
Для достижения лучших результатов лучше всего выполнять эту тренировку от 4 до 6 дней в неделю в зависимости от ваших возможностей.
Для начала пролистните карусель и посмотрите, какие упражнения вас ждут, и их технику выполнения! Это важно! После этого расположитесь поудобнее, включите секундомер и крутите «барабан».
Во время выполнения упражнений не забывайте дышать.
Но и, конечно, самое главное — это отличное настроение и вера в себя! Ведь я в вас даже не сомневаюсь. Погнали!» — написала Боброва в инстаграме.
Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт