Хроническая усталость, стресс и лишний вес — о чем могут говорить эти симптомы

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Синдром уставших надпочечников — болезнь 21 века, вызванная хроническим стрессом. В настоящее время около 80% людей страдают этим недугом в той или иной степени.

Надпочечники — это маленькие железы, расположенные над каждой почкой. Они выделают кортизол и адреналин. Оба этих гормона называют гормонами стресса, которые вырабатываются, когда в жизни человека происходят различные стрессовые ситуации.

Функции надпочечников:

• Вырабатывают минералокортикоиды, глюкокортикоиды, половые гормоны, которые регулируют обмен веществ, процессы роста, половое созревание, реакции возникновения стресса и множество других процессов.
• Отвечают за реакцию организма на стресс, синтезируя гормоны адреналин и кортизол.

Когда стресса в жизни слишком много — происходит сбой в работе надпочечников. Но происходит он постепенно, в несколько этапов: сначала надпочечники выделяют кортизол в усиленном режиме, а затем, когда они уже не справляются, уровень кортизола снижается. Прежде чем надпочечники «устанут», может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет.

Нарушить работу надпочечников может не только стресс, но и отсутствие сна. Бессонница, ночные смены на работе, отсутствие режима — это все может привести к сбоям в работе надпочечников.

Первые симптомы усталости надпочечников:

• Снижение энергии по утрам и после обеда с 15 до 17 часов;
• безразличие ко всему;
• низкая работоспособность;
• рассеянность, невнимательность
• набор веса, появление висцерального жира в области живота и рук;
• тяга к сладкой и соленой пище;
• бессонница или отсутствие сна;
• снижение иммунитета;
• выпадение волос;
• снижение полового влечения;
• проблемы с щитовидной железой.

Для диагностики данного состояния необходимо обратиться к эндокринологу. Врач назначит вам анализ на определение уровня кортизола в слюне. Для более точного результата, слюну необходимо собирать утром, днем и вечером, потому как уровень кортизола в течение дня скачет.

Кроме этого, для определения состояния надпочечников нужно сдать кровь на ДГЭА — этот показатель позволяет оценить функцию надпочечников по выработке андрогенов. По результатам этих анализов врач сможет сделать выводы и назначить соответствующее лечение.

Привести в порядок истощенные надпочечники не так просто и быстро, но вполне можно. Может потребоваться от 6 месяцев до 2 лет на процесс выздоровления — все зависит от того, насколько долго вы находились в напряжении.

Для этого необходимо комплексно менять привычки, ритм и образ жизни. А именно:

1. Избавить свою жизнь от стресса, а точнее научиться контролировать его.

2. Наладить питание: отказаться от алкоголя, энергетиков, кофе, сахара и гидрогенизированных масел.

3. Наладить режим сна: ложиться и вставать в определенное время, спать не менее 8 часов, соблюдать гигиену сна.

4. Ограничивать пользование гаджетами, особенно в вечернее время и перед сном.

5. Принимать витаминные добавки, которые подберет врач индивидуально для вашего случая.

6. Минимизировать сильные физические нагрузки.

Кроме этого людям, с синдромом уставших надпочечников будет полезно заниматься йогой, делать медитативные и релаксационные практики, больше находиться на свежем воздухе наедине с природой. А спорт, тяжелый и изнуряющий, может только усугубить ситуацию и еще больше ввести организм в состояние стресса.

Также будет полезно найти хобби, которое будет успокаивать: рисование, вязание, пение и др.