Диетолог напомнила о «правиле тарелки» для быстрого похудения

Чтобы относительно быстро скинуть лишние килограммы и не заморачиваться подсчетом калорий в продуктах, достаточно соблюдать «правило тарелки». Об этом принципе рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

«Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — цитирует Соломатину NEWS.ru.

Диетолог посоветовала избегать жареного, а пищу употреблять в тушеном, запеченном или отварном виде. По ее словам, важно насыщать организм водой (минимум 30 мл на каждый килограмм веса в течение дня), питаться пять раз в день и не забывать про физические упражнения.

На каком масле жарить, чтобы не вредить здоровью: 5 вариантов на каждый день

Рецепт низкокалорийных блинов. Главное блюдо Масленицы для тех, кто худеет

Полезен ли киви для здоровья: какие витамины содержит, кому противопоказан