Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые человеку для нормального роста и развития организма. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики заболеваний сердца и сосудов, астмы, атеросклероза и др.
Омега-3 не вырабатываются организмом, их можно получить только с пищей. Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу — сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Но если в вашем регулярном рационе отсутствует рыба, необходимо задуматься об употреблении Омега-3 в качестве биологически-активной добавки к пище.
Зачем принимать Омега 3
Для сердца и сосудов
Омега-3 жирные кислоты способствуют замедлению процессов тромбообразования, нормализации мозгового кровообращения и снижению артериального давления. Кроме этого, они снижают уровень триглицеридов, замедляют темпы роста атеросклеротической бляшки и повышают устойчивость сосудов головного мозга при гипоксии.
Для женского здоровья
Поддержание нормы Омега-3 в организме поможет не только избежать нежелательных проблем со здоровьем, но и продлить молодость, а также укрепить женское здоровье. Дело в том, что Омега помогает предотвращать заболевания, которые чаще всего характерны для женщин, такие как: гормональный дисбаланс, гипертония, остеопороз, болезни, связанные с нервной и сердечно-сосудистой системами.
Кроме этого, омега-3 оказывает комплексное благоприятное воздействие на женский организм:
- Облегчает период предменструального синдрома
- Стабилизирует эмоциональное состояние, снижает тревожность
- Улучшает состояние кожи
- Снижает вероятность воспалительных заболеваний внутренних органов
- Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию
Для похудения
Омега-3 не волшебная капсула для похудения, но поспособствовать похудению при условии правильного питания и здорового образа жизни вполне может. Омега-3 улучшает метаболизм, подавляет аппетит, регулирует уровень холестерина в крови и способствует обновлению клеток, в том числе жировых — что в комплексе помогает организму быстрее избавляться от лишних килограммов.
Для профилактики рака
Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.
Для мозга и нервной системы
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию и внимание. А также снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера, замедляют снижение познавательных функций и благоприятно влияют на нервную систему.
Симптомы дефицита Омега 3
Чтобы точно определить дефицит Омега-3 необходимо сдать анализ крови. Заподозрить у себя дефицит можно по следующим симптомам:
- ухудшение состояния кожи
- ломкие и ослабленные волосы
- потеря концентрации внимания
- проблемы со сном
- раздражительность, перепады настроения
- хроническая усталость на работе
- обострение аллергических заболеваний.
Перед началом приема Омега 3 проконсультируйтесь с врачом для определения правильной дозировки.