В Центральную Россию вернулась аномальная жара. Метеорологи предполагают, что температура воздуха днем может подниматься выше 33 градусов, а местами — и выше 37. Такие температуры совсем не положительно влияют на организм человека и способны вызывать неприятные последствия, связанные со здоровьем. Sport24 рассказывает, как помочь себе в жаркую погоду, особенно, когда под рукой нет вентилятора или кондиционера.
Чем опасна жара?
- Провоцирует обезвоживание организма
- Может привести к тепловому удару
- Усугубляет некоторые хронические заболевания
- Дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему
Особо чувствительны к жаре маленькие дети, беременные женщины и пожилые люди. Кроме того, высокие температуры способны вызвать проблемы со здоровьем у людей, больных сахарным диабетом или заболеваниями почек, а также с проблемами сердечно-сосудистой системы, пониженным или повышенным артериальным давлением.
Как помочь организму в жару?
- Пить больше воды. Лучше всего пить немного подсоленную или минеральную воду, однако предварительно из нее стоит выпустить газы. Газированные напитки, подслащенные соки — все это мимо.
- Отказаться от кофе, сигарет и алкоголя. Три этих элемента, во-первых, дают нагрузку на организм и, в частности, сердечно-сосудистую систему. Во-вторых, не позволяют воде задерживаться в теле, ускоряя ее вывод и приводя к обезвоживанию.
- Отказаться от жирной пищи в пользу овощей и фруктов. Это также позволит снять нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а холодный гаспачо или свекольник заодно позволят освежиться.
- Отдать предпочтение свободной и светлой одежде из натуральных тканей. Такая одежда не будет нагреваться, а кожа под ней не будет задыхаться. Кстати, в отличие от той же джинсы, лен и хлопок обеспечивают куда лучшее отведение тепла и позволяют ощущать себя комфортнее.
- Принимать прохладный душ. Именно прохладный, не холодный. Комфортная температура позволит немного остудить кожу без вреда для организма.
- Накинуть на плечи мокрое полотенце. Это отлично поможет от перегрева, особенно когда дома нет вентилятора или кондиционера.
- Выключить технику, которой не пользуетесь. Включенный, например, компьютер продолжает вырабатывать тепло и делает нахождение в душной комнате еще более невыносимым. Так что неиспользуемую технику лучше выключать, а еще лучше — временно отказаться от готовки дома, так как плита и духовой шкаф уж точно повысят температуру воздуха в вашей квартире еще на несколько градусов, которые могут оказаться критичными в аномальную жару.
