Подготовка к отпуску и бережный уход помогут не только уберечь кожу от ожогов, но и получить загар мечты. Каких правил стоит придерживаться, рассказывает косметолог, тренер Advanced Nutrition Programme Люсинэ Алексанян.
Как подготовить кожу к загару
Перед тем, как покупать билеты в отпуск, изучите страну пребывания. В каждой локации — разный уровень ультрафиолета и радиации. Например, наиболее опасным считается солнце в Израиле и Австралии. Для полноценной защиты кожи в таких странах лучше покупать санскрин по прибытии.
За месяц до отпуска и загара не солнце важно прекратить:
- Делать кислотные пилинги свыше 10%.
- Применять ретиноиды.
- Применять аппаратные процедуры: например, шлифовки, фотопроцедуры.
Для красивого загара до отпуска можно готовить кожу заранее:
- Антиоксидантная защита — принимать нутрицевтики или наносить на кожу сыворотки с антиоксидантами. Из еды отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам.
- Чаще увлажнять кожу — отлично подойдет гиалуроновая кислота.
- Больше пить жидкости — вода или травяной чай без кофеина.
- Скрабировать тело — так уходят мертвые клетки, и загар ложится ровнее.
За две недели до отпуска можно добавить в уход средства, которые подготовят кожу к активному солнцу — например, масло с экстрактом аннато. Оно содержит витамин А, который стимулирует образование меланина — так кожа не чувствует «шока», когда сразу попадает под солнечные лучи. Можно добавить в рацион морковный сок — источник бета-каротина — мощнейшего антиоксиданта, который улучшает состояние кожи и способствует ровному, красивому загару.
Как загорать по системе Голтиса
В отпуске рекомендуется использовать систему Голтиса — чередуйте пребывание на солнце и в тени. Согласно этой системе, для красивого загара необходимо следовать определенной последовательности, начинать с минимального времени пребывания на солнце и постепенно увеличивать. Кожа привыкает к инсоляции, и загар получается равномерным. Соблюдайте простые правила нахождения на солнце — после купания обязательно насухо вытирайте кожу полотенцем и обновляйте санскрин, а также избегайте активного солнца в период с 11 до 16 часов.
После возвращения с пляжа также ухаживайте за кожей: ее можно увлажнять, питать, мягко очищать кожу скрабом или применять щадящие пилинги. На лицо можно наносить увлажняющие средства и антиоксиданты. Например, феруловую кислоту и витамин С, при отсутствии чувствительности кожи к последнему.
Как ухаживать за кожей после загара
По возвращении домой важно продолжать ухаживать за кожей: увлажнять и питать. Отлично подойдет масло с экстрактом аннато, насыщенные питательные кремы, а также регенерирующие средства: масло кокоса, масло авокадо.
Правила красивого загара
Рассказывает Евгения Антимирова, медицинский директор сети клиник Esthetic Clinic, врач-косметолог.
Перед отпуском будет не лишним пройти обследование — это необходимо, чтобы выявить сбои и дефициты, способные запустить проблемы с кожей во время активной инсоляции. Испортить загар может прием некоторых фармакологических средств (КОК, ЗГТ, фенитоин), а также такие проблемы, как гормональный дисбаланс, болезни печени и кишечного тракта, воспаления, инфекции, метаболические нарушения, патологии гипофиза и надпочечников. В идеале, рекомендуется сдать анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), ОАК и биохимию, индекс НОМА, пролактин и прогестерон. Возможно, по результатам анализов нужно будет проконсультироваться с гинекологом, эндокринологом, гастроэнтерологом.
Безусловно, важно соблюдать правила культуры загара — избегать период активного солнца, ограничивать время пребывания под ультрафиолетовыми лучами, правильно наносить санскрин, носить головной убор и закрытую легкую одежду, соблюдать питьевой режим (не менее 1,5-2 литра чистой воды в день), увлажнять после загара кожу и волосы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует загорать не более 40 минут при умеренном солнце и максимум 10 минут при активном.
В какое время лучше загорать на солнце
Наиболее безопасное время для загара — утром с 9 до 11 часов и вечер с 16 до 19 часов. Но и тогда нужно использовать средство с SPF (sun protection factor), которое с помощью фильтров поглощает или отражает ультрафиолет. Рекомендуется наносить не менее 2 мг санскрина на квадратный сантиметр кожи за 15 минут до выхода на солнце и повторять нанесение крема каждые 2-3 часа, пока вы находитесь на улице, и сразу после купания.
А после загара лучше не использовать твердые мочалки, щетки и скрабы — лучше сделать выбор в пользу деликатного ухода за кожей, включить в свой ежедневный ритуал кремы с декспантенолом, антиоксидантами, витаминами группы В, экстрактом алоэ в составе. И любые аппаратные процедуры, воздействующие на внешний слой кожи (лазерная эпиляция, шлифовки, фототерапия), лучше назначать не ранее, чем через две недели после загара — это снизит риск нежелательных реакций на процедуры.