Это самое простое упражнение, если болит или затекает шея: занимает меньше минуты
Шейный остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний современного человека. Причиной его возникновения является сидячий образ жизни, плохая осанка, а также стресс и перенапряжение мышц шеи. Бороться с этой проблемой нужно комплексно, но начинать можно с малого.
Врачи рекомендуют при офисной работе или просто долгом сидячем или статичном положении выполнять простое, но эффективное упражнение, которое помогает укреплять и растягивать мышцы шеи, улучшает кровоток. Делать его можно где угодно и по много раз за день. Его несомненные плюсы — простота и быстрота. На все про все у вас уйдет меньше минуты. Можно, разумеется, повторять упражнение чаще и соответственно дольше — это только на пользу. Итак:
- Встаньте вертикально, расслабьте мышцы, опустите руки.
- Поверните голову направо, помогая себе правой рукой.
- Голова должна лежать у вас на плече, при этом второе плечо и рука расслаблены.
- Через 15 секунд повторите то же самое уже с наклоном на левую сторону.
Ничего сложного, но если повторять это упражнение несколько раз в день во время работы или долгого сидения в одном положении, то самочувствие вашей шеи улучшится. А значит и ваше настроение.
