Если эта мышца напряжена, появляется второй подбородок: как проработать платизму без массажистов
Платизма — это тонкая поверхностная мышца шеи, о существовании которой многие из нас даже не знают. Хотя она играет большую роль во внешнем виде лица, особенно его нижней трети. Платизма отвечает за четкость овала, появление брылей и второго подбородка.
Если регулярно работать с этой мышцей, можно заметно подтянуть контуры лица даже без инъекций красоты. Sport24 рассказывает, какие упражнения делать в домашних условиях.
Где находится платизма
Платизма располагается прямо под кожей: от нижней челюсти и уголка рта до верхней части грудной клетки и ключиц. Это очень тонкая, но протяженная мышца, которая соединяет шею и лицо в единую систему. Именно такое расположение оказывает влияние сразу на несколько зон: шею, подбородок, линию челюсти и даже мимику. Когда она находится в хорошем тонусе, овал лица выглядит подтянутым, а кожа — более гладкой.
Как платизма влияет на нижнюю часть лица
С возрастом и под воздействием образа жизни платизма может либо ослабевать, либо, наоборот, находиться в хроническом напряжении. Оба этих состояния приводят к нежелательным изменениям:
- Появляется «второй подбородок»;
- Теряется четкость линии нижней челюсти;
- Образуются кольца венеры на шее;
- Уголки рта опускаются вниз;
- Усиливается дряблость кожи.
В образе жизни современных людей, платизма практически постоянно находится в состоянии скрытого напряжения. Главные причины — неправильное положение тела и привычки, которые мы не замечаем. Например, на потерю эластичности данной мышцы влияют частое использование смартфона и работа за компьютером. Дополнительный фактор — хронический стресс. Многие люди бессознательно сжимают зубы, напрягают нижнюю челюсть и губы, что напрягает платизму. Со временем эта мышца перестает полноценно расслабляться.
Также влияние оказывает недостаток движения и слабая осанка. При сутулости нарушается баланс мышц шеи: задняя поверхность перерастягивается, а передняя — укорачивается и спазмируется. В результате платизма фиксируется в напряженном состоянии, ухудшается кровообращение и лимфоотток, что усиливает отеки и провисание тканей.
5 домашних упражнений для проработки платизмы
1. «Поцелуй потолок»
Это классическое упражнение для активации платизмы.
Поднимите голову вверх, вытяните губы, как будто хотите поцеловать потолок. Удерживайте положение 5–7 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10–12 раз.
2. Натяжение шеи с сопротивлением
Положите ладонь на верхнюю часть груди (область ключиц) и слегка потяните кожу вниз. Поднимите подбородок вверх, создавая натяжение по передней поверхности шеи.
Задержитесь на 10 секунд, повторите 8–10 раз.
3. Буква «Ы»
С усилием произнесите звук «Ы», максимально напрягая нижнюю часть лица и шею. Вы должны почувствовать, как включается платизма.
Держите напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь.
Сделайте 15 повторений.
4. Контроль нижней губы
Попробуйте опустить нижнюю губу вниз (как при выражении отвращения), при этом не двигая подбородком.
Удерживайте 5 секунд, повторите 10–12 раз.
5. Растяжка платизмы
Сядьте прямо, поверните голову в сторону и слегка приподнимите подбородок вверх. Вы должны почувствовать мягкое растяжение по боковой поверхности шеи (с противоположной стороны).
Удерживайте 15–20 секунд с каждой из сторон.
Повторите 3–4 раза.
Выполняйте данный комплекс регулярно и тогда результат не завставит себя ждать.
