Всего ложка добавки поможет похудеть, очистить кровь и повысить иммунитет: как принимать масло черного тмина
Масло черного тмина — это продукт, имеющий большую популярность у приверженцев здорового питания. Являясь источником полезных жирных кислот и антиоксидантов, он способен оказывать благоприятное влияние на здоровье человека: от укрепления иммунитета до похудения и «очищения организма».
Sport24 рассказывает, кому и зачем принимать масло черного тмина.
Что такое масло черного тмина
Масло получают из семян растения Nigella sativa, которое также называют черным тмином, чернушкой посевной или римским кориандром. Несмотря на свое название, оно не имеет отношения к обычному тмину, который используют как приправу.
Семена содержат жирные кислоты, антиоксиданты, витамины, фитостеролы и биологически активное вещество тимохинон. Последнее из них считается самым ценным компонентом, оказывающим одновременно антибактериальное, противовоспалительное и противоопухолевое действие.
Исследования показывают, что семена черного тмина успешно используются для лечения пациентов с различными заболеваниями, такими как воспалительные и аутоиммунные расстройства, а также метаболический синдром.
Активно изучается эффективность тимохинона в лечении онкологии. В лабораторных условиях он способен замедлять рост некоторых опухолевых клеток, запускать их гибель и снижать воспаление. Однако эти результаты пока не позволяют использовать масло черного тмина для профилактики или лечения рака. Клинических доказательств эффективности у людей пока недостаточно.
Масло черного тмина: польза
Регулярное и правильное употребление масла черного тмина помогает:
- Бороться с окислительным стрессом, который связан со старением и развитием ряда хронических заболеваний.
- Снижать уровень общего холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
- Облегчать симптомы сезонной аллергии и некоторых заболеваний кожи.
- Укреплять защитные свойства организма.
- Улучшать пищеварение.
- Ускорять метаболизм и косвенно способствовать похудению.
- Бороться с паразитами.
Некоторые лабораторные эксперименты показывают, что тимохинон способен подавлять рост некоторых бактерий, грибков и вирусов. Однако это не означает, что масло черного тмина способно заменить антибиотики или противовирусные препараты.
Как правильно принимать масло черного тмина
Масло черного тмина обычно принимают курсами, по назначению врача или нутрициолога, в зависимости от запроса.
Для профилактики добавку рекомендуют принимать по 1 чайной ложке (около 5 мл) 1–2 раза в день во время или после еды. Некоторые производители указывают дозировку до 1 столовой ложки в сутки, однако превышать эти рекомендации самостоятельно не следует.
Из-за специфического вкуса масло можно смешивать с водой, йогуртом, кефиром или добавлять в овощные салаты. Курс приема обычно составляет 4–6 недель, после чего делается перерыв.
Можно ли детям
Без назначения врача масло черного тмина обычно не рекомендуют детям младше 3 лет, поскольку исследований по безопасности для этой возрастной группы недостаточно.
Детям старше 3 лет масло можно давать только после консультации с педиатром и в небольших дозировках, соответствующих возрасту. Особенно осторожными следует быть, если у ребенка есть аллергические заболевания или хронические болезни желудочно-кишечного тракта.
Масло черного тмина: противопоказания
Несмотря на тот факт, что добавка имеет растительное происхождение, масло подходит не всем. Его не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости, выраженных аллергических реакциях на компоненты продукта, а также хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
С осторожностью и только после консультации с врачом — во время беременности и при приеме препаратов для снижения сахара в крови или артериального давления, так как масло может усиливать их эффект.
