Почему телу все время холодно: 7 основных причин, почему человек мерзнет — проверьте себя
Постоянное ощущение холода —достаточно распространенная проблема, которая может возникать у людей даже в условиях тепла. Иногда это вариант нормы, связанный с особенностями организма, но в ряде случаев зябкость сигнализирует о скрытых нарушениях здоровья.
Sport24 рассказывает, почему человеку может быть холодно, какие причины считаются нормой, а когда стоит обратиться к врачу.
Почему человеку все время холодно
1. Индивидуальные особенности обмена веществ.
У некоторых людей от природы более медленный метаболизм. Это означает, что тело вырабатывает меньше тепла при переработке энергии. Чаще всего это наблюдается у худощавых людей с низким процентом жировой ткани — именно она служит своего рода «изоляцией» и помогает сохранять тепло. В таких случаях зябкость может быть нормой, если отсутствуют другие тревожные симптомы.
2. Плохое кровообращение.
Если кровь плохо циркулирует, особенно в конечностях, руки и ноги начинают быстро остывать. Это может быть связано с малоподвижным образом жизни, сосудистыми проблемами или спазмом мелких артерий. При этом пальцы могут белеть или синеть на холоде, появляется ощущение покалывания.
3. Нарушения работы щитовидной железы.
Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, которые регулируют обмен веществ и температуру тела. При их дефиците метаболизм замедляется, в результате чего, человек мерзнет. Часто гипотиреоз сопровождается сонливостью, набором веса, сухостью кожи и выпадением волос.
4. Дефицит калорий и строгие диеты.
Организм использует пищу как источник энергии для поддержания температуры тела. Если человек придерживается слишком строгих диет или по каким-то причинам недобирает свою норму калорий, ему просто не хватает «топлива» для согревания. Такая проблема часто встречается у людей, стремящихся быстро похудеть.
5. Хронический стресс и усталость.
При длительном стрессе организм переходит в режим экономии ресурсов. Гормональные изменения могут влиять на терморегуляцию, вызывая ощущение холода. Кроме того, стресс ухудшает кровообращение и может приводить к спазму сосудов.
6. Низкий уровень железа (анемия).
Одна из самых частых причин постоянного ощущения холода — дефицит железа. При анемии снижается уровень гемоглобина, который переносит кислород к тканям. В результате клетки получают меньше энергии, и организм хуже согревается. Дополнительные признаки: низкий уровень энергии, бледность кожи, головокружение, ломкость ногтей.
7. Дефицит витаминов и микроэлементов.
Недостаток витаминов группы B, витамина D, магния и других веществ может негативно влиять на нервную систему и обмен веществ. Это, в свою очередь, отражается на способности организма поддерживать нормальную температуру.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы мерзнете только в холоде или после длительного пребывания на улице — это естественная реакция организма и паниковать в таком случае не стоит. Но если чувство холода возникает постоянно, даже в теплых условиях, а также сопровождается другими симптомами, это повод обратить внимание на здоровье.
Обязательно стоит записаться на консультацию к терапевту, если:
- Зябкость появилась внезапно и не проходит;
- Холод сопровождается онемением или изменением цвета конечностей;
- Вместе с этим вы чувствуете сильную слабость и быструю утомляемость;
- Наблюдается резкое снижение или набор веса;
- Есть проблемы с кожей, волосами или ногтями;
- Часто кружится голова или появляется одышка.
Врач может назначить анализы крови (в том числе на гемоглобин и ферритин), проверить гормоны щитовидной железы и оценить общее состояние организма.
