Почему человек разговаривает по ночам: иногда это может указывать на проблемы со здоровьем
Разговоры во сне — явление довольно распространенное и в большинстве случаев безобидное. Такое состояние называется сомнилоквия, и оно может проявляться как у детей, так и у взрослых. Невнятные разговоры, смех или крики во время ночного отдыха могут не только доставлять дискомфорт находящемуся рядом с вами человеку, но и снижать качество жизни вам. А еще могут быть сигналом какого-то сбоя в организме.
Почему мы разговариваем во сне
Чаще всего разговоры во сне связаны с работой мозга в фазе быстрого сна (REM-фаза), когда мы видим сновидения. В этот период наше тело расслаблено, а мозг активен и «перерабатывает» дневной опыт, частично воспроизводя речь из сна. Точные причины сомнилоквии пока изучены не до конца. Специалисты, считают, что она чаще всего связана с особенностями нейроактивности и переходами между фазами сна и бодрствования.
Среди распространенных причин можно выделить:
- Стресс и эмоциональное напряжение — переживания, конфликты, тревожные мысли часто «выходят» таким образом ночью;
- Переутомление и недосып — усталый мозг хуже контролирует фазы сна;
- Яркие сны и кошмары, особенно после просмотра эмоционального контента;
- Действие алкоголя, кофеина и некоторых лекарств, влияющих на нервную систему;
- Повышенная температура тела при простуде или инфекциях.
У детей сомнилоквия часто связана с активным развитием нервной системы и обычно проходит с возрастом без вмешательства.
Может ли это указывать на проблемы со здоровьем
В большинстве случаев разговоры во сне не считаются признаком болезни. Однако, когда они проявляются вместе с другими симптомами, стоит обратить внимание на свое здоровье. Если бормотание во сне сопровождается резкими движениями, агрессией, лунатизмом или остановкой дыхания (апноэ) — это тревожный звонок и повод обратиться к специалисту.
Также игнорировать ночные разговоры не стоит если это продолжается регулярно, вызывает расстройства сна и мешает нормальной жизни в дневное время (вы чувствуете, сонливость, усталость, ухудшение памяти).
Иногда сомнилоквия может быть связана с неврологическими расстройствами, тревожными состояниями, депрессией или нарушениями сна. В таких случаях рекомендуется консультация сомнолога, невролога или психотерапевта. исомнографию.
Как успокоить человека, который бурно разговаривает по ночам
Если человек активно разговаривает во сне, главное — не будить его резко, так как это может вызвать дезориентацию и испуг. Обращаясь к спящему, говорите тихо и нейтрально, используя простые фразы. Можете спокойно погладить или похлопать по плечу. Если это не помогает, попробуйте аккуратно повернуть человека на другой бок — смена позы, вернет его к нормальному сну.
Что делать, чтобы перестать разговаривать во сне
1. Следить за режимом сна и бодрствования (ложиться спать и вставать примерно в одно и тоже время);
2. Снизить уровень стресса перед сном (отказ от гаджетов за час);
3. Принимать расслабляющие ванны (например, с магниевой солью);
4. Практиковать медитации для того, чтобы стабилизировать нервную систему, снизить уровень кортизола);
5. Избегать алкоголя и переедания (особенно тяжелой пищей) вечером.
