Как сохранить женское здоровье в любом возрасте: анализы и пошаговая инструкция от врача
Женщины каждый день заботятся о состоянии своих близких, но часто забывают о главном — собственном здоровье. Как женщине помочь себе в условиях постоянной нагрузки и какие обследования нельзя пропускать, рассказала врач-гинеколог Ольга Уланкина, эксперт Лаборатории «Гемотест».
Женский чекап: какие анализы сдавать женщинам
Женским здоровьем занимаются гинекологи, терапевты и эндокринологи. Гинеколога рекомендуется посещать не реже одного раза в год, даже если нет жалоб. На осмотре врач оценивает состояние шейки матки, проводит УЗИ органов малого таза и берет соскоб с поверхности шейки матки для цитологического исследования. Согласно рекомендациям ВОЗ, скрининг рака шейки матки (ПАП-тест) следует проходить каждые 3–5 лет, а если есть факторы риска, например генетическая предрасположенность, — даже чаще.
После 40 лет важно следить за здоровьем молочных желез. На приеме гинеколог проведет их осмотр и направит на маммографию для выявления патологий. Маммография — обследование желез с помощью рентгеновских лучей — помогает на ранней стадии диагностировать рак и как можно скорее начать лечение.
Терапевт и эндокринолог контролируют общее состояние организма женщины. Они назначают анализы крови и мочи, по показаниям — анализы гормонов крови, а также исследование углеводного обмена, чтобы понять, как усваивается в организме сахар. После 45 лет, по мере приближения менопаузы, врачи обращают особое внимание на уровень кальция и витамина D для профилактики остеопороза — повышения хрупкости костей.
Как женщине следить за собой и здоровьем
Здоровый образ жизни складывается из трех составляющих — это полноценный рацион, регулярная физическая активность и качественный сон. Рацион считается сбалансированным, когда в нем достаточно белка, овощей, фруктов и полезных жиров. Правильное питание поддерживает гормональный фон, иммунитет и здоровое пищеварение. Для женщины особенно важны кислоты омега-3, железо и фолиевая кислота: они влияют на репродуктивную систему и гормональный баланс.
Физическая активность улучшает кровообращение в органах малого таза, снижает риск застойных процессов и помогает поддерживать вес в норме. Даже 30 минут ходьбы в день значительно уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом в более зрелом возрасте.
Сон и качественный отдых помогают защититься от стресса — одного из главных врагов женского здоровья: он напрямую влияет на гормональный баланс. Высыпаться важно также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержки иммунитета. Полноценный сон, техники релаксации и психологическая поддержка помогают поддержать себя в условиях постоянной эмоциональной и физической нагрузки.
Вакцинация и защита от инфекций для женщин
Одна из важнейших вакцин с точки зрения здоровья женщины — вакцина от вируса папилломы человека (ВЧП), который способен вызывать рак шейки матки. Вакцинация от ВПЧ рекомендована девочкам до начала половой жизни и женщинам до 45 лет.
Также важно регулярно сдавать анализы на ИППП — инфекции, передающиеся половым путем, — особенно при смене партнера. Инфекции, вызванные хламидиями и микоплазмами, а также гонорея, трихомониаз, ВПЧ и герпес, на ранних стадиях протекают бессимптомно или с незначительными проявлениями, которые легко пропустить. Без лечения они могут привести к хроническим воспалениям, бесплодию, осложнениям во время беременности и даже онкологическим заболеваниям.
