Как правильно принимать мед во время простуды, чтобы быстрее вылечиться и не навредить организму
Мед — одно из самых древних натуральных средств, которое из поколения в поколение используют при простудах. Да, он не способен полностью заменить лекарства, но его биологически активные вещества помогают организму быстрее справляться с вирусами, смягчать симптомы простуды и поддерживать иммунитет. Чтобы мёд приносил пользу, важно понимать, как он действует на организм и, как правильно его употреблять.
Как мед помогает при простуде
1. Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами.
В меде содержатся органические кислоты и антиоксиданты, которые подавляют рост бактерий и уменьшают воспаление в слизистых. Благодаря этому он облегчает боль в горле, уменьшает першение и ускоряет заживление раздраженных тканей — достаточно рассосать ложку этого чудо средства.
2. Поддерживает иммунитет.
Флавоноиды, витамины, ферменты и минералы в составе меда помогают организму бороться с инфекцией. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, повышая иммунные функции.
3. Смягчает кашель.
Мед бережно обволакивает горло, увлажняет слизистую, снимает приступ сухого и ночного кашля. Для этого можно растворить мед в теплой воде и выпить его медленными глотками.
4. Снижает температуру.
Это происходит благодаря повышению потоотделения — чем больше выделяется пота, тем быстрее температура тела приходит в норму. Усилить такой эффект от меда поможет сочетание его с горячими напитками.
5. Помогает бороться со слабостью.
При болезни аппетит падает, а мед — быстрый источник энергии благодаря натуральным сахарам: он повышает уровень глюкозы мягко и стабильно, не вызывая резких скачков.
Как правильно употреблять мед при простуде
Самый полезный вариант — есть мед в чистом виде, медленно рассасывая массу. Такой способ создает на слизистой горла защитную пленку, снимает раздражение и уменьшает першение. Особенно хорошо это помогает при сухом или «царапающем» кашле.
Еще один эффективный способ — теплый напиток с медом, но температура воды или чая не должна быть выше 40–45 °C, так как в кипятке мед теряет большую часть витаминов и полезных свойств. Такой напиток согревает, восполняет жидкость, снижает температуру и облегчает общее состояние.
Также, в лечение простуд, отлично зарекомендовал себя напиток на основе теплого молока и меда — он расслабляет, успокаивает слизистую и помогает быстрее заснуть. Главное — не перегревать молоко.
Для поддержки иммунитета в период ОРВИ будет полезно сочетание меда с лимоном и имбирем.
Важно! Для лечебных целей мед рекомендуется принимать за 1,5–2 часа до еды или через 3 часа после.
Сколько меда можно есть без вреда для здоровья
Для взрослых оптимальная норма — 1–2 столовые ложки в день (это 20–40 г). Больше употреблять не рекомендуется, так как избыток сахаров создает дополнительную нагрузку на организм, особенно когда он борется с инфекцией. Более того, мед является аллергеном, и при чрезмерном употреблении может дать реакцию, даже если раньше у вас никогда ее не возникало.
Детям старше года рекомендуют 1–2 чайные ложки в сутки.
Важно: детям до 12 месяцев мёд давать нельзя из-за риска ботулизма.
Мед: противопоказания
- Аллергия или индивидуальная непереносимость продукта;
- Детский возраст до 1 года;
- Сахарный диабет;
- Ожирение;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Гипертериоз.
