Оказывается, мы неправильно чистим зубы: вот простые правила, как делать это эффективно и защитить здоровье
Многие люди в процессе чистки зубов совершают типичные ошибки, которые наносят серьезный вред здоровью полости рта. Эти ошибки не всегда очевидны, но последствия могут быть значительными: возникновение кариеса и некариозных поражений, повышенная чувствительность, рецессии десен, гингивит и пародонтит. Подробнее рассказывает Наида Османова, стоматолог-хирург и эксперт в области цифровой стоматологии.
Как правильно ухаживать за зубами
Здоровье полости рта оказывает влияние и на общее состояние организма. Воспалительные процессы, связанные с заболеваниями полости рта, могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других системных патологий. Поэтому правильный уход за зубами — это не просто вопрос эстетики, но и основа вашего здоровья.
Правильная чистка зубов требует внимания к деталям: от выбора щетки и пасты до техники и времени, затраченного на процедуру. Можно пользоваться самой дорогой щеткой, но, если техника чистки или выбранные средства не соответствуют рекомендациям стоматолога, вред может значительно перевесить пользу.
Основной фактор возникновения кариеса — мягкий зубной налет на зубах. Если налет не удалять своевременно, он минерализуется и превращается в зубной камень, который провоцирует воспаление десен, образование карманов и развитие пародонтита.
Самые частые ошибки при чистке зубов
Нерегулярность чистки зубов
Зубы необходимо чистить два-три раза в день:
- после пробуждения, чтобы вычистить накопившийся за ночь налет,
- через 30 минут после завтрака: приступать к чистке после приема пищи опасно для эмали, кислотная pH в пище размягчает ее поверхность, делая зубы уязвимыми,
- перед сном.
Использование неподходящей зубной щетки
Правильный выбор щетки играет ключевую роль в сохранении здоровья полости рта. Многие пациенты отдают предпочтение жестким щеткам, считая, что они лучше справляются с налетом. Однако такая щетина травмирует эмаль и десны, что может привести к их рецессии и повышенной чувствительности, возникновению клиновидных дефектов.
Наиболее подходящими считаются щетки с равномерной мягкой щетиной. Размер головки щетки должен быть достаточно маленьким, чтобы обеспечить доступ ко всем труднодоступным участкам. Головка щетки должна быть примерно равна по размеру коронкам двух боковых зубов. Также важно помнить о регулярной замене зубной щетки. Со временем щетина изнашивается, теряет свою форму и становится менее эффективной. Рекомендую менять щетку каждые три месяца, а также сразу после перенесенных инфекционных заболеваний, чтобы предотвратить повторное заражение.
Неправильная техника чистки зубов и пропуск труднодоступных участков
Самая частая ошибка при чистке зубов — горизонтальные движения, которые не удаляют налет с зубов, а забивают его в межзубные промежутки. Важно совершать круговые и выметающие движения зубной щеткой — от десны к жевательной поверхности. Тогда очищается передняя и задняя поверхности, а по жевательной поверхности зубного ряда можно совершать горизонтальные движения — выметать налет от последнего зуба к резцам.
Недостаточная продолжительность чистки
Невозможно качественно прочистить два зубных ряда за малое количество времени. Процедура должна длиться не менее двух минут. В электрических зубных щетках есть встроенный таймер для удобства отсчета.
Игнорирование межзубных промежутков
Щетинки зубной щетки не способны проникать в пространства между зубами. Накопление налета и остатков пищи между зубами — основная причина возникновения контактного кариеса, который часто существует в скрытной форме. Для очистки контактных поверхностей зубов используйте зубную нить, зубные ершики и ирригатор.
Излишнее давление при чистке и использование агрессивных паст
Часто при попытке отбелить зубы в домашних условиях пациенты пользуются высокоабразивными зубными пастами и чистят зубы жесткими щетками, прикладывая усилия. Постоянное использование таких паст приводит к повреждению поверхностных слоев эмали и появлению гиперчувствительности, а давление при чистке — к рецессиям и клиновидным дефектам.
Пренебрежение чисткой языка
На поверхности языка скапливается большое количество бактерий, которые повышают риск возникновения воспалительных заболеваний и галитоза (неприятный запах изо рта). Можно использовать специальный скребок для очистки языка.
Пропуск регулярных посещений стоматолога
В домашних условиях невозможно провести качественную очистку всех труднодоступных участков, а зубной камень — вычистить щеткой. Профилактические осмотры считается обязательной процедурой один раз в полгода. Стоматолог оценит состояние полости рта и при необходимости проведет профессиональную гигиену.
