Как избежать солнечного и теплового удара, находясь на жаре: симптомы, профилактика и первая помощь
К середине лета 2025 года в регионы России пришла аномальная жара, синоптики фиксируют рекорды, а люди изнывают от высоких температур. Риск получить тепловой или солнечный удар в такую погоду немаленький, поэтому важно знать, как проявляются эти опасные состояния и как оказать первую помощь себе или тем, кто находится рядом — это может спасти жизнь.
Sport24 рассказывает, чем отличаются тепловой и солнечный удары, какие у них симптомы и как действовать в сложившейся ситуации.
Чем отличаются тепловой и солнечный удары
Тепловой и солнечный удар часто путают либо принимают за одно и то же, однако эти явления отличаются и, по сути, солнечный удар является разновидностью теплового.
Итак, тепловой удар — это состояние нарушения терморегуляции, возникающее в условиях повышенных температур. Он может случиться при перегреве в помещении или транспорте, в бане или другом душном закрытом помещении. Его отличие в том, что он происходит без воздействия солнечных лучей.
Солнечный удар является следствием перегрева при нахождении на солнце. При нем чаще всего страдает головной мозг, а не весь организм, как при тепловом.
Тепловой и солнечный удары: симптомы
Симптоматика у солнечного и теплового ударов схожая и проявляется в виде следующих признаков:
- Головная боль;
- Головокружение и шум в ушах;
- Слабость;
- Покраснение кожи;
- Обильное потоотделение;
- Учащенное сердцебиение и дыхание;
- Тошнота и рвота;
- Повышенная температура тела;
- Судороги;
- Потеря сознания.
Эти изменения приводят к расстройству работы нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также к нарушению терморегуляции. Пытаясь справиться с повышенной тепловой нагрузкой, клетки организма выбрасывают в кровь большое количество медиаторов воспаления, вызывая непредсказуемую реакцию, вплоть до летального исхода.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
Учитывая опасные последствия, к которым может привести перегрев (неважно, какой: тепловой или солнечный), важно знать, как правильно оказать помощь и сделать это своевременно. Вот порядок действий, который может спасти жизнь в данных ситуациях:
1. Первым делом необходимо вызвать скорую помощь (независимо от того, сможете ли вы оказать помощь самостоятельно и привести человека в чувство — контроль врача все равно будет необходим).
2. После того, как бригада скорой помощи вызвана, уведите человека в прохладное помещение или тень. Конечно, лучше делать первые два пункта одновременно, если есть такая возможность.
3. Уложите больного, под голову и ноги положите валики (их можно сделать из подручных средств, например, одежды). Если была или присутствует рвота, обязательно поверните человека на бок.
4. Расстегните одежду, где это возможно, и протрите участки кожи влажным полотенцем/салфеткой, особое внимание уделите голове, шее, сгибам рук, ног. Не используйте слишком холодную воду и лед — ее температура должна быть комфортной, иначе у человека могут случиться судороги. На лоб и под затылок положите компресс (смоченное водой полотенце).
5. Дайте пациенту воды комнатной температуры. Предупредите, что пить ее необходимо мелкими глотками.
6. Если человек находится без сознания, используйте ватный диск, смоченный в растворе нашатырного спирта, чтобы вернуть его в чувство. Аккуратно проведите им под носом больного, а потом легкими движениями похлопайте по щекам.
7. В тяжелых случаях могут понадобиться реанимационные действия (например, массаж сердца и искусственное дыхание), однако делать их можно только тем, кто имеет соответствующие навыки.
Профилактика солнечного и теплового удара
Профилактика тепловых ударов крайне важна для вашего здоровья и здоровья ваших близких, поэтому в жаркие дни необходимо предпринять следующие меры:
— Носить легкую дышащую одежду из натуральных тканей, чтобы она не препятствовала правильной терморегуляции;
— Не забывать надевать головной убор перед выходом на улицу (выбирайте легкие аксессуары светлых оттенков);
— Иметь при себе еще один важный аксессуар — солнечные очки, они также защищают от воздействия солнечных лучей на организм;
— Соблюдать водный режим (обычная питьевая вода должна быть всегда под рукой);
— Не утолять жажду другими напитками (кофе, холодные энергетики и лимонады, соки, алкоголь могут не только не помочь, но и усугубить состояние);
— Воздержаться от спорта и других активностей на открытом солнце, особенно в пик его воздействия (с 11 до 16 часов);
— Находясь на улице, выбирать места для ходьбы и нахождения в тени;
— Прислушиваться к сигналам своего организма и не игнорировать ухудшение состояния.
