Избыточный вес — результат скопления лишних жировых отложений, с ним сталкиваются многие люди, независимо от возраста. Чаще всего причиной ожирения становится неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Реже — гормональные и другие заболевания.
Опасность избыточного веса заключается в том, что он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Важно понимать, что ожирение — это болезнь, которая требует лечения.
Чем опасен лишний вес
Наличие лишнего веса серьезно повышает нагрузку на организм и приводит к таким заболеваниям и отклонениям, как:
- гипертензия (повышенное артериальное давление);
- ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность;
- инсулинорезистентность и диабет;
- неалкогольная болезнь печени;
- варикозное расширение вен;
- артрит;
- образование тромбов;
- онкология.
Стадии ожирения
Избыточный вес определяется по ИМТ — индексу массы тела. Согласно показателю ИМТ, выделяют следующие параметры телосложения.
Нормальный вес — от 18,5 до 24,9 кг/м².
Избыточная масса тела — от 25,0 до 29,9 кг/м²;
I степень ожирения — от 30,0 до 34,9 кг/м²;
II степень — от 35,0 до 39,9 кг/м²;
III и IV степени — от 40 кг/м² и больше.
Как рассчитать ИМТ
Индекс массы тела величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Рассчитывается по формуле: ИМТ= вес (кг) / рост (м²).
Например, для человека с весом 73 кг и ростом 172 см ИМТ будет рассчитан так:
73 : (1,72 х 1,72) = 24,68 кг/м2.
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки, так как, например, попытка оценить с его помощью телосложение профессионального спортсмена может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Оценивать риски ожирения необходимо комплексно, вместе с симптомами, анамнезом и другими показателями, которые вам поможет рассчитать врач. С лишним весом вы можете обратиться к терапевту, врачу-диетологу, эндокринологу.
Симптомы и признаки ожирения
- Одышка, которая появляется даже при незначительной физической нагрузке
- Тахикардия
- Жировые отложения в области бедер, рук, живота
- Повышенное потоотделение
- Боли в суставах, отеки ног
- Изжога, рефлюкс
- Храп
Как предотвратить ожирение
В первую очередь необходимо обратиться к специалисту, чтобы исключить эндокринные заболевания.
Далее необходимо разобраться с питанием: исключить из рациона пищевой мусор, отдавать предпочтение цельным продуктам, овощам, фруктам, зелени.
Физическая нагрузка — еще один важный аспект в борьбе с лишним весом. Для профилактики ожирения лучше всего подходят циклические виды активности: ходьба, бег, плавание.
Кроме того, особое внимание нужно уделить устранению дефицита витаминов и важных для здоровья микроэлементов.