Три напитка для бодрости и иммунитета, которые спасут от осенней хандры: попробуйте эти рецепты
Энергия жизненно важна для поддержания всех процессов в организме. Она нужна не только для физической активности, но и для нормальной работы мозга, нервной системы и всех органов. Недостаток энергии приводит к снижению концентрации, усталости и плохому настроению, а затем и к снижению продуктивности. Как поддержать свой организм дополнительными способами и прибавить энергии с помощью домашних напитков, рассказывает Дарья Ярыгина, интегративный нутрициолог Dietology Live.
Напитки для энергии и бодрости: рецепты
Смузи с апельсином, шпинатом и имбирем
Апельсин способствуют стабилизации уровня сахара в крови, что предотвращает резкие падения энергии. Используйте целый апельсин, а не сок для того, чтобы сохранить всю пользу продукта. Бета-каротин, один из каротиноидов в составе шпината, отвечает за уменьшение воспалительных процессов, поддерживает нормальное состояние ЖКТ и участвует в детоксикации.
Ингредиенты:
- Апельсин — 1 шт.
- Шпинат — 1 горсть
- Имбирь (натертый) — 1 чайная ложка
- Вода — 200 мл
Приготовление:
- Имбирь очистить, натереть на мелкой терке или порезать.
- Апельсин очистить от кожуры, при наличии большого количества косточек в дольках очистить их с помощью ножа (иначе смузи приобретает горький привкус).
- Шпинат тщательно промыть водой.
- Все ингредиенты сложить в чашу блендера, залить водой, смешать до однородной консистенции.
Травяной чай с куркумой, корицей и имбирем
Куркумин, основной компонент куркумы, помогает бороться с окислительным стрессом и воспалением, что способствует сохранению энергии. Корица регулирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие колебания. Имбирь поддерживает нормальное пищеварение, улучшая процесс усвоения питательных веществ. Чем больше питательных веществ мы усваиваем, тем больше ресурсов и сил остается у организма.
Ингредиенты:
- Куркума (порошок) — 1/2 чайной ложки
- Корица (порошок) — 1/2 чайной ложки
- Имбирь (натертый) — 1 чайная ложка
- Травяной чай (ромашковый или мятный как основа) — 1 чайничек (500-600 мл)
Приготовление:
- Имбирь очистить, натереть на мелкой терке или порезать.
- Заварить травяной чай привычным вам способом, добавить куркуму, корицу, имбирь.
Смузи с бананом и миндальным молоком
Здоровые жиры из миндального молока и семян льна обеспечивают длительный источник энергии и поддерживают бодрость в течение всего дня.
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Миндальное молоко — 200 мл
- Льняное семя — 1 столовая ложка
Приготовление:
- Банан очистить, произвольно порезать, чтобы смешивание в блендере произошло быстрее.
- Кусочки банана поместить в чашу блендера, добавить льняное семя и миндальное молоко. Смешать до однородной консистенции.
- Для лучшего измельчения льняных семян их можно залить чистой водой с вечера, утром слить жидкость и приступить к приготовлению.
