Осенью давление скачет сильнее: для кого это особенно опасно и как себе помочь
Осень — не самая приятная пора для метеозависимых людей, в первую очередь тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Почему это происходит и какие меры предпринять, чтобы себя обезопасить, рассказывает Екатерина Демьяновская, невролог и врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».
Почему погода влияет на давление
Метеозависимость, или повышенная чувствительность к изменениям погодных условий, может возникать у всех людей без исключения, однако она особенно выражена у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что резкие колебания атмосферного давления, температуры и влажности оказывают значительное влияние на работу сосудов и сердца, а у людей с гипертонией, хронической сердечной недостаточностью или ишемической болезнью сердца сосуды уже подвержены патологическим изменениям. Поэтому их реакция на такие колебания более выражена. Например, снижение температуры воздуха вызывает сужение сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к обострению симптомов кардиальной патологии — боли в груди, одышке.
Колебания артериального давления особенно опасны для пациентов с гипертонической болезнью: стенки их сосудов более плотные. Они адаптируются к гидравлическим перепадам и дополнительная нагрузка может быть причиной развития опасных осложнений: инсульта или сердечного приступа. Пациенты с нарушением работы почек также входят в группу риска. Почки играют ключевую роль в регуляции объема циркулирующей крови и артериального давления. Ухудшение функции почек может привести к неконтролируемому повышению артериального давления и увеличению риска сердечно-сосудистых осложнений. При воздействии внешних факторов эти риски усиливаются. Также в группу риска обострения гипертонической болезни входят пожилые люди. С возрастом сосуды теряют эластичность, и способность организма регулировать давление ухудшается.
Как бороться с метеозависимостью
Избавиться от метеозависимости не всегда возможно. Однако вполне реально снизить выраженность ее симптомов. Достаточно следовать принципам здорового образа жизни: наладить сон, питаться разнообразно, регулярно заниматься физкультурой, избегать стрессовых ситуаций и учиться реагировать на них наиболее безопасным образом. Делать это нужно не только во время колебаний погоды, но и в более спокойные периоды.
Кроме того, важно принимать назначенные врачом лекарства и регулярно проходить необходимые обследования, чтобы не упустить резких ухудшений со стороны сердца, почек и других уязвимых органов. Повысить устойчивость к погодным изменениям помогают немедикаментозные методы лечения: климатотерапия, бальнеотерапия, воздушные ванны, закаливание.
Профилактика при сердечно-сосудистых заболеваниях
Важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы играет рацион. Следует включить в него больше продуктов, богатых электролитами (калием, магнием, натрием). Они содержатся в бананах, орехах, зеленых овощах и молочных продуктах. Также важно следить за калорийностью блюд, чтобы не набирать лишний вес (он повышает нагрузку на сердце) и избегать продуктов, которые негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы (это полуфабрикаты, фастфуд, блюда, содержащие большое количество сахара, поваренной соли, насыщенных жиров).
Чрезмерных нагрузок, которые способны перегрузить сердечно-сосудистую систему, следует избегать. При этом посильные аэробные кардионагрузки, способствующие тренировке выносливости сосудов и сердечной мышцы, обязательно должны присутствовать в распорядке дня. Это может быть пешая или велопрогулка, танцевальные занятия, плавание или пробежка, если позволяет состояние здоровья. Незначительное, но регулярное повышение пульса способствует тому, что сердцу и сосудам проще адаптироваться к внешним условиям, в том числе колебаниям температур и атмосферного давления.
