logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
7 декабря 2020, Понедельник, 18:00

Календарь: 8 декабря — праздники, дни рождения, рецепты и упражнения

shutterstock.com

8 декабря: праздники

Сегодня в России отмечается День российского казначейства. Также праздник 8 декабря — День художника. В США празднуют День шоколадного пирожного: отметьте событие любимым «Брауни», «Картошкой» или шоколадным фонданом, и неважно, какое гражданство прописано в паспорте.

8 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня, 8 декабря, родились Виталий Мутко, музыкант Александр Васильев, Зоя Зелинская, Лев Васильев, Ники Минаж, Иэн Сомерхолдер, Марина Голуб, а также Рахим Стерлинг (футбол), Алескандр Бережной (футбол), Денис Бирюков (волейбол), Михаил Варнаков (хоккей).

Рецепт дня: брауни в кружке

Ингредиенты: овсяные хлопья, растительное молоко, мука, какао, сироп кленовый или агавы, кокосовое масло, шоколадные капли, ванилин, разрыхлитель, грецкие орехи или миндальные лепестки, морская или обычная соль.

(google.ru)
google.ru

В миске соедините и перемешайте сухие ингредиенты, залейте молоком и добавьте кленовый сироп, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте и добавьте шоколадные капли. Приготовленную смесь перелейте в чашку и уберите в микроволновку на пару минут. Готовый брауни украсьте дроблеными орехами или миндальными лепестками. При желании растопите шоколад и полейте маффин.

Упражнения дня: присед

Держите спину прямо, сведите лопатки. Стопы поставьте четко под бедрами. Спина прямая, лопатки сведены. На вдохе шаг вперед любой ногой. Корпус прямо, держите вес равномерно между стопами. Опуститесь вниз, и немного перенесите вес тела на стоящую впереди ногу. Бедро впереди стоящей ноги — параллельно полу, колено сзади стоящей ноги едва касается пола.

Поднимитесь с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой. Выполните 15 повторений, смените ногу. Сделайте по три подхода на каждую ногу.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся