В тренажерный зал артист Ефим Шифрин пришел после 30. Как сам он неоднократно рассказывал, критически оценив себя в зеркале. В 1993 году он бросил курить и всерьез занялся собственным здоровьем.
«Бодибилдинг и фитнес — это система жизни и образ жизни. Когда мне говорят о том, что занятому человеку не выкроить времени на тренировки, я на своем примере могу сказать, что это все ерунда. Нужно правильно расставить приоритеты, и я уверен, что мы должны заниматься фитнесом, для того чтобы жить», — говорил Шифрин в далеком 1995 году. И с тех пор артист не изменял своему кредо, соблюдая тренировочный режим.
С годами форма артиста стала его визитной карточкой. Даже в 50-летнем возрасте он мог появиться на сцене с обнаженным торсом, и было заметно, что он действительно много времени уделяет занятиям с железом.
В 2014 году Шифрин провел тренировку с известным бодибилдером и блогером Андреем Скоромным, где потряс подписчиков Андрея жимом штанги лежа весом 100 кг на 10 повторений. Для 57-летнего мужчины, который занимается 20 лет, но при этом не является профессиональным спортсменом и никогда таковым не был — потрясающий результат. По словам актера, в лучшей форме он мог выжать штангу в 125 кг на раз.
Артист признается, что ему сложно тренироваться и поддерживать режим во время гастролей, но ему на помощь приходят соратники по железу в других городах, которые организуют ему тренировки в ближайших с концертными площадками местах. «Если есть до концерта пара свободных часов, ребята приезжают ко мне в гостиницу, забирают, и мы тренируемся», — рассказывает Шифрин.
Выступления после тренировки, по признанию Ефима Залмановича, даются ему легко, а единственной проблемой для поддержания настоящего режима зожника является недостаток сна.
Самыми нелюбимыми упражнениями актер называет, как ни странно для подавляющего большинства посетителей качалок, упражнения на бицепс. «Не люблю качать бицепс. Я много лет технически неправильно его качал и не видел результата, и это настолько отвратило меня от этих упражнений, что до сих пор самые нелюбимые», — признался Шифрин в интервью Скоромному.
Становые тяги и приседания со штангой на плечах артист не выполняет и вообще отмечает, что ноги у него развиты менее гармонично в сравнении с верхней частью тела.
Помимо того, что актер сам выглядит великолепно, он активно продвигает бодибилдинг в массы и лично отвечает на комментарии подписчиков в инстаграме, которые тоже решили встать на сторону здорового образа жизни.
Шифрин переписывается с подписчиками, которые задают вопрос о начале пути в фитнесе или о том, как проверить свое здоровье перед первыми походами в зал после 40 лет. Он также является сторонником приема спортивного питания и витаминов, хотя многие посетители тренажерных залов считают это «химией». По словам артиста, он пьет витамины круглый год, а также принимает аминокислоты и протеин.
«Мне когда бывает нехорошо, я в жизни бы не обратился к психологу. Я мог бы позвонить друзьям, но не люблю грузить проблемами, у всех своих полно, чтоб еще мои выслушивать, — рассказывает Шифрин. — Я просто иду в зал. Железо освобождает от стресса».
При этом Ефим Шифрин считает современную «закцикленность» на ЗОЖ у молодого поколения неправильной. Он выступает не только за нарциссическое самосовершенствование тела, но и всестороннее развитие в других областях: литературы, культуры и других.
По его словам, многие театральные роли, которые он получил, в том числе и участие в нашумевшем фильме «Глянец» — заслуга его отличной физической подготовки и подтянутой фигуры.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся