Кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед и вертебролог Александр Снетков рассказал чем грозит монотонная сидячая работа без тренировок.
«Если вы проводите много времени сидя и при этом не тренируетесь, то ваш поясничный лордоз постепенно сглаживается, а грудной изгиб позвоночника (кифоз) усиливается, что приводит к сутулости и изменению баланса тела, его как бы смещает вперед», — рассказал Александр.
По словам эксперта, страдает не только сам позвоночник, но и мышцы, а также суставы, так как изменяется нагрузка и в них наблюдаются застойные явления.
«Из-за сидячей работы атрофируются определенные группы мышц, ответственные за удержание правильного положения позвоночника, что в последствии приводит к болевому симдрому. В суставах также наблюдаются застойные явления».
Врач добавляет, что для таких людей свойственно перегружать свой позвоночник и вне рабочего времени. На тренажерах такие люди выполняют работу с тяжелыми весами, что может привести к повреждению межпозвонковых дисков, возникновению грыж и протрузий. Ведя сидячий образ жизни, нужно постепенно нагружать мышцы, а не тренироваться в зале, как в последний раз. Снетков отмечает, что у многих офисных работников есть грыжи межпозвоночного диска, но в подавляющем большинстве случаев боли в спине вызывают не грыжи, а именно болевой симдром.
«Многие, испытывая боли в спине, стараются растянуть мышцы, это дает облегчение состояния, но не несет никакой пользы. Для избавления от болей нужно выполнять специальные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника и других мышц, чтобы нагрузка распределялась на них, снимая нагрузку», — резюмирует специалист.