34-летний Леброн Джеймс по праву считается одним из лучших игроков не только среди своего поколения, но и за всю историю Национальной баскетбольной лиги. В прошлом сезоне «Король» НБА в очередной раз покинул родной «Кливленд», чтобы повести на новые свершения пребывающих в кризисе «Лос-Анджелес Лейкерс», так и не оправившихся после ухода Коби Брайанта. Сезон 2018-2019 сложился для игрока совсем не так, как планировалось. Команда Леброна впервые за его 16-летнюю карьеру в НБА не попала в плей-офф, а сам он сыграл лишь 55 матчей — самый низкий показатель с момента появления в НБА.
Многие начали говорить о том, что в карьере Леброна наступил естественный возрастной спад, хотя на игровых показателях это почти не сказалось. Его величество по-прежнему подбирал, пасовал и забивал лучше, чем 99% баскетболистов в лиге. Однако хейтеры стоят на своем: дни Джеймса в НБА сочтены, и его ждет стремительный закат, как и его суператлетичных предшественников, доминирующих за счет сочетания скорости и габаритов.
С хейтерами не согласен личный тренер игрока Мак Мансиас, с которым Леброн работает с момента своего прихода в НБА. По словам тренера, Джеймс практически раб спортивного режима и ведет жизнь таким образом, чтобы как можно дольше оставаться в сильнейшей баскетбольной лиге мира.
Мансиас отмечает, что секрет Леброна достаточно прост: фокусировка на достижении результата в каждом элементе подготовки.
«Неважно, легкое это упражнение или сложное, нужно всегда фокусироваться на его выполнении, и тогда вы увидите результаты своего труда», — подмечает тренер.
Тренировка Леброна Джеймса
Разминка
Упражнение на тренажере VersaClimber
3 подхода по 30 секунд с перерывами 15-20 секунд
Силовая часть
Подтягивания на низкой перекладине 3 подхода по 8-10 повторов.
Подъемы грифа одной рукой 3×8-12
Зашагивания с переносом веса тела на одну ногу 3 подхода по три круга на каждую ногу.
«Лесоруб» на тренажере 3×10.
По словам Мансиаса, особое внимание Джеймс уделяет восстановлению организма после нагрузок, поэтому он активно использует криотерапию. Даже если у него нет возможности воспользоваться криоподом (специальной капсулой), то в ход идут холодная вода и старые добрые мешки со льдом. В такой ледяной ванне Джеймс проводит несколько минут.
Судя по тому, что за всю 16-летнюю карьеру он лишь трижды сыграл меньше 70 матчей в регулярных чемпионатах НБА, такое внимание к мелочам действительно способно продлить карьеру выдающегося атлета еще на несколько сезонов.
