Если вы не успели привести себя в форму к лету, не стоит отчаиваться. Лето — прекрасный шанс заняться собой на свежем воздухе. Именно уличные тренировки станут главным хитом этого лета.
Марафоны и забеги
Три летних месяца будут очень насыщены различными городскими мероприятиями, такими как забеги, марафоны или велопробеги. Поклонники здорового образа жизни на этих активностях могут проявить себя, добившись определенных целей, а также найти себе единомышленников и друзей. При этом каждый соревнующийся или участвующий, помимо плюсов для здоровья и фигуры, имеет еще один — результат в виде победы или поражения, медали за участие или точно зафиксированный хронометраж. Физическая форма и показатели скорости, силы и выносливости улучшаются, пока ведется подготовка к тому или иному старту, поэтому любители побегать могут сконцентрироваться только на этом и не тратить время на дополнительные тренировки для похудения.
Outdoor с тренером
Все большую популярность в фитнес-клубах набирают outdoor-тренировки с тренером, как персональные, так и в группах. В Москве сейчас достаточное количество хороших площадок для таких тренировок, поэтому тренеры стараются как можно чаще вытаскивать своих подопечных на свежий воздух. При этом сами тренировки могут быть очень разнообразными: воркаут, кроссфит, скоростно-силовая легкоатлетическая подготовка. В общем, спектр широк.
Резинки mini-bands
Еще один тренд лета — фитнес-резинки. Еще несколько лет назад активно использовали резиновые ленты только продвинутые бодибилдеры или пауэрлифтеры для создания дополнительного сопротивления, то сейчас mini-bands превратились в самостоятельный компактный тренажер для всего тела.
«Плюс в том, что резинки подходят как для женщин, так и для мужчин любого возраста и уровня подготовки, — рассказывает персональный тренер сети клубов «Территория Фитнеса» Анастасия Дементьева. — Они придают тренировкам разнообразие и элемент игры. Неоспоримый плюс и в том, что упражнения с резинками развивают почти все физические качества. Все зависит от компетенции тренера и его воображения».
TRX, Jungle Gym или олимпийские кольца
Еще один модный тренд — подвесные конструкции. TRX, Jungle Gym и олимпийские кольца. Воркаут уже давно пошел в массы, но усложнить или, наоборот, упростить упражнения можно с помощью специальных приспособлений.
Также подвесные конструкции отлично можно приспособить для упражнений на растяжку. Шпагаты в висе над землей смотрятся особенно эффектно.
Только в этом случае вряд ли получится тренироваться в одиночку, так как петли TRX или Jungle Gym стоят приличных денег, поэтому в данном случае на уличной площадке лучше заниматься с тренерами вашего клуба или найти единомышленников и купить все необходимое вскладчину.
Стретчинг
Если раньше этим занимались только девушки, то сейчас в классах растяжки много мужчин, и тренд этого лета — смешанные группы по стретчингу.
Как отмечает наш эксперт тренер сети клубов «Территория Фитнеса» Анастасия Дементьева, улучшение гибкости приводит к улучшению результатов в силовых тренировках и в тренировках на выносливость.
«Хорошая растяжка поможет расслабить все группы мышц. Таким образом, процесс восстановления пройдет быстрее и легче», — отмечает она.
В общем, если вы еще не приобрели себе беговые кроссовки и одежду для занятий на улице, то самое время это сделать. Помочь вам в выборе поможет наш материал.