Дефицит витамина D — настоящая проблема современности. Согласно исследованиям, в России у 80% обследованных был подтвержден низкий уровень витамина D, у 50% из них был серьезный дефицит. Недостаток такого важного витамина может сильно ухудшить качество жизни и спровоцировать серьезные заболевания.
Давайте разбираться какую роль играет витамин D в жизни человека, какой уровень считается нормальным и какие сигналы дает организм при его недостатке.
Зачем витамин D нужен организму
Витамин D — это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Кроме этого, витамин D сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.
«Витамин D регулирует уровень целого ряда гормонов, в частности, тестостерона — главного энергетического жиросжигающего гормона, также он снижает риск развития рака, кожных болезней (псориаза), заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета 2 типа, рассеянного склероза, инфекционных заболеваний (в том числе ОРВИ и туберкулеза), ревматоидного артрита, остеопороза. Дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин» — говорит врач-эндокринолог высшей категории Харитонова Наталия Евгеньевна.
Получается, что витамин D играет огромную роль для человеческого здоровья, а значит важно следить за его уровнем и прислушиваться к сигналам организма.
Чем опасен дефицит витамина D
Недостаток витамина D у детей может вызвать рахит — заболевание, при котором нарушаются процессы формирования костной ткани и кости становятся мягкими, возможны деформации скелета.
У взрослых может развиться остеопороз, необратимый процесс, при котором также уменьшается прочность костной ткани. В результате значительно возрастает риск переломов.
Кроме костей могут пострадать и другие органы, а также произойти сбои в работе органов. Например, при дефиците витамина Д повышается риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, распространенных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний, дисфункции иммунитета.
Симптомы дефицита витамина D
- частые простудные заболевания;
- хроническая усталость, снижение выносливости;
- снижение памяти и внимания;
- перепады настроения, депрессия;
- нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта (чаще всего запоры);
- хрупкость костей;
- проблемы с зубами и деснами (кариес, пародонтит);
- выпадение волос;
- сниженный метаболизм;
- беспокойный прерывистый сон;
- повышение артериального давления.
Симптомы недостатка витамина D очень схожи с симптомами других заболеваний, а также они могут долгое время не давать о себе знать. Чтобы определить дефицит нужно сдать анализ крови на витамин D (25-ОН).
Какой уровень витамина D считается нормой
Результаты анализа расшифровываются следующим образом:
- меньше 10 нг/мл — сильный дефицит;
- 10–20 — дефицит;
- 20–30 — недостаток;
- 30–100 — нормальный уровень;
- больше 150 — избыток, высока вероятность токсического эффекта.
По результатам анализов необходимо обратиться к врачу терапевту, для назначения лечебной или профилактической дозировки витамина.