Как понять, что организму не хватает витамина D: симптомы, указывающие на дефицит

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Дефицит витамина D — настоящая проблема современности. Согласно исследованиям, в России у 80% обследованных был подтвержден низкий уровень витамина D, у 50% из них был серьезный дефицит. Недостаток такого важного витамина может сильно ухудшить качество жизни и спровоцировать серьезные заболевания.

Давайте разбираться какую роль играет витамин D в жизни человека, какой уровень считается нормальным и какие сигналы дает организм при его недостатке.

Витамин D — это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Кроме этого, витамин D сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.

«Витамин D регулирует уровень целого ряда гормонов, в частности, тестостерона — главного энергетического жиросжигающего гормона, также он снижает риск развития рака, кожных болезней (псориаза), заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета 2 типа, рассеянного склероза, инфекционных заболеваний (в том числе ОРВИ и туберкулеза), ревматоидного артрита, остеопороза. Дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин» — говорит врач-эндокринолог высшей категории Харитонова Наталия Евгеньевна.

Получается, что витамин D играет огромную роль для человеческого здоровья, а значит важно следить за его уровнем и прислушиваться к сигналам организма.

Недостаток витамина D у детей может вызвать рахит — заболевание, при котором нарушаются процессы формирования костной ткани и кости становятся мягкими, возможны деформации скелета.

У взрослых может развиться остеопороз, необратимый процесс, при котором также уменьшается прочность костной ткани. В результате значительно возрастает риск переломов.

Кроме костей могут пострадать и другие органы, а также произойти сбои в работе органов. Например, при дефиците витамина Д повышается риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, распространенных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний, дисфункции иммунитета.

• частые простудные заболевания;
• хроническая усталость, снижение выносливости;
• снижение памяти и внимания;
• перепады настроения, депрессия;
• нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта (чаще всего запоры);
• хрупкость костей;
• проблемы с зубами и деснами (кариес, пародонтит);
• выпадение волос;
• сниженный метаболизм;
• беспокойный прерывистый сон;
• повышение артериального давления.

Симптомы недостатка витамина D очень схожи с симптомами других заболеваний, а также они могут долгое время не давать о себе знать. Чтобы определить дефицит нужно сдать анализ крови на витамин D (25-ОН).

Результаты анализа расшифровываются следующим образом:

• меньше 10 нг/мл — сильный дефицит;
• 10–20 — дефицит;
• 20–30 — недостаток;
• 30–100 — нормальный уровень;
• больше 150 — избыток, высока вероятность токсического эффекта.

По результатам анализов необходимо обратиться к врачу терапевту, для назначения лечебной или профилактической дозировки витамина.