Холодный душ вреден или полезен? Говорят, он бодрит лучше кофе, но от него болит голова. Разбираемся
В пользе и вреде горячего душа Sport24 разобрался в предыдущем материале, настало время холодного. Именно о нем говорят, когда речь заходит об укреплении иммунитета, придании бодрости и улучшении состояния кожи. О пользе закалки организма слышали, пожалуй, все, но так ли полезен холодный душ на самом деле? Sport24 рассказывает, как влияет на организм человека холодная вода, какие существуют противопоказания и как правильно принимать холодный душ.
Холодный душ: польза
- Придает бодрости
- Поднимает настроение
- Усиливает кровообращение
- Улучшает состояние кожи
- Укрепляет иммунитет
- Держит мышцы в тонусе
Холодная вода буквально встряхивает организм и нервную систему, благодаря тому, что при попадании холодных капель на кожу, тело посылает в мозг соответствующие импульсы. Кроме того, организм начинает работать усерднее для поддержания внутренней температуры тела, из-за чего система кровообращения начинает работать активнее. Это также позитивно сказывается на состоянии кожи. Регулярное принятие холодного душа делает организм более устойчивым к простудам, укрепляет иммунитет и позволяет эффективнее бороться с инфекциями.
Холодный душ: вред
- Опасность капилляроспазма
- Вероятность появления головных болей
Холодная вода способствует сужению не только сосудов, но и капилляров, и может вызвать их спазм. Это грозит кислородным голоданием и в последствии интоксикации, которая в свою очередь может привезти к негативным изменениям во внутренних органах, например, головном мозге, сердце или печени. Кроме того, не рекомендуется мыть голову слишком холодной водой. С одной стороны, она закрывает кутикулу волос и поры, защищая волосы и кожу головы от загрязнений, но с другой — может провоцировать головные боли.
Холодный душ: противопоказания
- При сердечно-сосудистых заболеваниях
- При склонности к спазмам
- При атеросклезоре
- При головных болях
Как правильно принимать холодный душ
Начинать принимать холодный душ нужно постепенно. В первый раз провести под ним не более 30 секунд, плавно привыкая к низким температурам и увеличивая время. Однако стоять под холодными струями воды даже здоровому человеку можно не более четырех минут, а людям с противопоказаниями — и вовсе не стоит экспериментировать с низкими температурами.