Сколько можно стоять под горячей водой в душе? Это вредно или полезно? Разбираемся

Алина Матинян

Поделиться

Комментарии

Принято считать, что горячий душ сильно уступает холодному в пользе, а вреда от него так много, что принимать его не рекомендуют. При этом многие люди отдают предпочтение именно горячей воде, а не еле теплой или холодной, получая удовольствие от согревающего душа, например, перед сном. Sport24 разобрался, как горячая вода влияет на тело и огранизм человека, и нашел ответ на вопрос: больше ли пользы от горячего душа или вреда.

• Снижает стресс
• Расслабляет мышцы
• Способствует качественному сну
• Помогает при простудах
• Укрепляет сердечно-сосудистую системы
• Способствует очищению кожи

Главное преимущество горячего душа — он позволяет мышцам расслабиться. Такая процедура спасет после активной тренировки, чтобы на следующий день мышцы болели меньше, поможет снизить стресс и лучше заснуть. Кроме того, высокие температуры способствуют расширению кровеносных сосудов и увеличению их эластичности. С помощью горячего душа можно облегчить такие симптомы простуды, как кашель и насморк. А благодаря расширению пор под воздействием пара и горячей воды, кожа будет куда эффективнее очищаться от косметики и ежедневных загрязнений.

• Увеличивает нагрузку на сердце
• Раздражает кожу

Обратная сторона горячего душа — увеличение нагрузки на сердце, поэтому такие процедуры противопоказаны людям с высоким давлением и сердечными заболеваниями. Дело в том, что организм не справляется с естественным охлаждением, увеличивается частота биения сердца и пульс — так тело борется с падением давления из-за притока крови к коже. Кроме того, горячая вода избавляет кожу не только от загрязнений, но и от кожного сала, которое отвечает за увлажнение кожи и ее защиту. В результате может начаться раздражение, поэтому принимать горячий душ не рекомендуется людям с кожными заболеваниями и с кожей, склонной к сухости.

• При болях в сердце
• При повышенном давлении
• При сердечно-сосудистых заболеваниях
• При повышенной температуре тела
• При тромбозе
• При варикозном расширении вен
• При кожных заболеваниях: экземе, дерматите, псориазе и других

Даже если у вас нет противопоказаний, к этой процедуре все равно стоит относиться с осторожностью. Во-первых, не следует стоять под горячей водой дольше 10 минут. Во-вторых, температура воды не должна превышать 44 градуса — именно ее дерматологи считают оптимальной для кожи. Максимальная температура для тела человека — 49 градусов. При 55 градусов нужно лишь полторы минуты, чтобы получить ожог. При 65 градусах ожог будет практически моментальным. В соответствии с санитарными нормами, максимальная температура воды из-под крана составляет 75 градусов. Если вы сомневаетесь, стоит ли принимать горячий душ или нет, лучше проконсультироваться с врачом и проверить все возможные противопоказания.