Идеальный загар за 7 дней: знаменитый метод Голтиса: как он работает
Красивый шоколадный загар — мечта любой девушки. Однако в погоне за ней представительницы женского пола идут на экстремальные меры и сильно вредят не только коже, но и здоровью в целом. Sport24 расскажет об интересной методике, благодаря которой за короткий срок можно получить шикарный, а самое главное, безопасный загар!
Загар по Голтису. Суть метода
Голтис (наст. имя Владимир Вукста) — путешественник и эксперт по экстремальному выживанию. Разработал систему загара по принципу суперкомпенсации. Это как в спорте с тренировками, когда спортсмен повторяет циклы, нагрузка-восстановление-суперкомпенсация — его способности увеличиваются на 20-30%.
Голтис утверждает, что, основываясь на принципе суперкомпенсации, можно тренировать не только силу или выносливость, но и способность клеток кожи вырабатывать меланин — пигмент, который придает коже темный цвет и одновременно защищает ее от воздействия ультрафиолета.
Да, иными словами, Голтис предлагает тренировать загар! По специальной схеме. Суть проста: нужно чередовать периоды нахождения под прямыми солнечными лучами и в тени.
Несколько минут мы находимся на солнце, а потом отдыхаем в тени. При этом тень должна быть глубокой, чтобы не было возможностей проникновения никаких ультрафиолетовых лучей. В тени активизируется производство меланина, что приводит к получению насыщенного шоколадного оттенка кожи. Каждый раз при выходе на солнце уровень меланина будет находится на сверх восстановлении, ускоряя загар. Самое главное — повторять процедуру несколько раз, чтобы достичь желаемого результата.
Схема загара по Голтису
В таблице представлен точный график загара на каждую часть тела. Время загара указано в минутах.
Загорать необходимо подходами — всего их 12. И здесь есть два варианта развития событий:
- Экстремальный — пройти все подходы за 2 дня.
- Щадящий — прохождение за 7 дней.
Каждый новый день Голтис рекомендует возвращаться на шаг назад. Например, за день вы дошли до 5 подхода, значит на следующий день вы должны начать загорать с 4-го.
Пример загара за 7 дней
Читаем таблицу слева направо: сначала загораем на спине, потом на животе, потом один и второй бок. Затем уходим в тень на указанное количество времени. После этого переходим к следующему подходу.
1 день: 1 — 5 подходы.
2 день: 4 — 6 подходы.
3 день: 5 — 8 подходы.
4 день: 7 — 9 подходы.
5 день: 8 — 10 подходы.
6 день: 9 — 11 подходы
7 день: 10 — 12 подходы
Советы от Голтиса
- Не рекомендуется загорать с 12 до 15 часов. В это время солнце особенно активно и очень велик риск сгореть.
- Во время загара по схеме не рекомендуется купаться.
- Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами.
- Во время загара питайтесь продуктами богатыми витамином Е. Для усиления эффекта пейте морковно-свекольный сок в пропорции 70/30.
- После загара на кожу нужно наносить увлажняющие и восстанавливающие кремы, чтобы предупредить преждевременное старение и закрепить загар.