Как очистить кишечник без вреда для здоровья
Рассказывает Антон Черников, физиолог и основатель компании «Сибирская клетчатка».
Можно ли очистить кишечник в домашних условиях
Да, но прежде, чем приступить к чистке кишечника, необходимо понять, по какой причине вы решили почистить кишечник. Многие интересуются этим вопросом не по медицинским показаниям, а послушав псевдо-экспертов по здоровому образу жизни.
Важно понимать, что кишечник человека имеет не только пищеварительную, но и выделительную функцию. Значительная часть отходов метаболизма и шлаков образуется и выводится из организма с помощью кишечника. И он достаточно хорошо приспособлен для этого, регулярно самоочищается и не нуждается в принудительных чистках. Кишечнику можно лишь помочь в этом процессе без принудительных и крайних мер.
Как избавиться от шлаков и токсинов
В пищеварительном тракте человека существует баланс между скоростью продвижения пищи и выведением отходов метаболизма. Если замедляется скорость транзита пищи, образовавшиеся шлаки задерживаются в нижних отделах кишечника, содержащиеся в них токсичные вещества частично всасываются в кровь и отравляют организм. Задача человека — не допускать застой каловых масс и нарушения регулярной дефекации — запоров.
Существуют простые способы, которые помогают регулярно избавляться от шлаков и не требуют специальных навыков и вложения денег:
- питьевой режим. Недостаточное употребление воды провоцирует запоры. Рекомендуемая норма для взрослого — 1,5-2 литра простой воды в день.
- физическая активность: как минимум ходьба от трех-пяти километров в день.
- содержание клетчатки, пищевых волокон в ежедневном рационе питания. Норма клетчатки, необходимая для поддержания регулярного стула: 25-30 г в сутки.
Клетчатка отвечает за время транзита пищи по кишечнику, связывает токсины, соли тяжелых металлов и даже радионуклиды. Также она нормализует вес, сахар, холестерин и питает микрофлору кишечника.
Для полноценного очищения кишечника и детокса организма достаточно соблюдать все три условия: больше пить чистой воды, двигаться и следить, чтобы в питании было достаточное количество клетчатки.
