Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, чем заменить в рационе макароны, риск и картошку на гарнир с пользой для здоровья.
Для начала специалист отметила, что макароны, рис и картошка не являются вредными продуктами, однако содержат много крахмала, что может привести к набору веса.
В качестве альтернативы Павлова предложила фасоль, зеленый салат, тыкву, кабачки, шпинат, огурцы-помидоры, морковь, свеклу, водоросли, морскую капусту, грибы, авокадо и спаржу.
«Единственное, я бы посоветовала на ужин вареные овощи, чтобы немного помочь своему пищеварительному тракту.
И обязательно пейте больше воды, так как клетчатка, находящаяся в овощах, ее требует. И при дефиците начнет тянуть воду из организма», — написала Павлова в своем телеграм-канале.