Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина рассказала о трех главных ошибках, мешающих бороться с лишними килограммами.
По словам специалиста, первой ошибкой является бездумное голодание.
«У нас замедляется обмен веществ. Организм начинает воспринимать ситуацию так, словно настали тяжелые времена и запасает. Также психологически сложно соблюдать диету, что приводит к срывам», — сказала врач в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
Ведущий программы Александра Мясникова подчеркнул, что максимум можно ограничить потребление до 800 калорий в день. Когда человек сорвется, вес будет выше, чем он был до диеты.
Также эксперты отметили, что, когда человек голодает, мы ограничиваем не только калории, но и количество питательных веществ.
«Мы не получаем витамины, не получаем микроэлементы. Именно поэтому организм не может нормально функционировать», — рассказал Мясников.
Вторая ошибка — ограничение в рационе жиров.
Нашему организму необходимы жиры для усвоения жирорастворимых витаминов. Также жиры способствует выбросу желчи.
Мясников объяснил, что нужно потреблять правильные жиры — полиненасыщенные жирные кислоты. Они снижают риск развития деменции и болезней сердца.
Третья ошибка — правильное питание, но без физической нагрузки.
Телеведущий рассказал, что диету в последнее время рассматривают как комплекс, который должен включать в себя объем физических нагрузок и диетические мероприятия.
«Физическая нагрузка должна быть дозированной и не изнуряющей. Нагрузка должна приносить радость и выброс положительных гормонов», — заключила Ермошина.
