Белорусская бегунья Кристина Тимановская назвала вредным для здоровья жесткие диеты и многочасовые тренировки, которым себя подвергают пытающиеся срочно похудеть к началу лета. Профессиональная спортсменка в своих соцсетях привела семь причин, почему не стоит так делать.
1. Лето из приятного и радостного сезона превращается в нашем воображении в жесткий дедлайн. Как можно спокойно приводить себя в форму, когда остался всего месяц до пляжа? Психологические напряжение усиливается и результаты не радуют — дополнительный стресс гарантирован. А в состоянии стресса организм склонен удерживать жир.
2. Жесткие сроки ведут к гиперконтролю. Хочется по несколько раз в день становиться на весы, плакать из-за лишних 500 грамм веса. Только весы — не лучший показатель результатов.
3. Похудение к лету заставляет нас выискивать несовершенства в своем теле и зацикливаться на них. Вызывает чувство вины и недовольство собой. Но это мешает получать удовольствие от маленьких шагов, которые вы делаете, чтобы стать лучше.
4. Бикини-готовность требует быстрых результатов. А значит, наши ожидания от похудения и реальность не совпадут. Возникает риск увлечься обманными методами: экспресс-марафоны похудения, жесткое голодание, сомнительные таблетки. Согласно исследованиям, 8 из 9 советов от блогеров по фитнесу потенциально вредны для здоровья.
5. Весна — сезон, когда стоит насыщать тело витаминами. Жесткие ограничениями в еде — это худшее, что можно сделать для организма, который после зимы и так истощен.
6. Кажется, что если запираться каждый день по несколько часов в спортзале, то получится похудеть быстро. Но это ошибочно. К оздоровлению и похудению ведет только та нагрузка, к которой адаптируется наше тело.
7. Лозунг «нужно срочно к лету» вынуждает забыть о здравом смысле, а вместе с ним о массажах, восстановительных занятиях и достаточном сне. Ведь процессы жиросжигания происходят во время сна и восстановления.