Генеральный продюсер «Матч ТВ» Тина Канделаки опубликовала новый пост в своем инстаграме, в котором назвала 10 пагубных для похудения привычек.
«Иногда проще обвинять особенности своего организма, чем работать над собой. Собрала чек-лист привычек, которые только удаляют вас от намеченной цели.
⠀
10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории);
9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт);
8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов);
7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры);
6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки;
5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день);
4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое);
3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи);
2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания);
1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности», — написала Канделаки.
Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене
