Это упражнение улучшает зрение и снимает усталость глаз: всего пара минут в день
Даже люди с хорошим зрением периодически испытывают дискомфорт и усталость глаз. Что уж говорить про тех, у кого близорукость и астигматизм. В наше время глаза постоянно испстывают большую нагрузку, конценртируясь на экранах смартфонов, планшетов, ноутбуков и ТВ. Важно укреплять их и время от времени разминать — особенно важно для тех, чья работа связана с компьютером или чтением.
Есть несколько хороших способов расслабить глаза и одновременно укрепить их — улучшается кровоснабжение, работают глазные мышцы. Эффект почувствуется, возможно, не с первого занятия, но он будет.
Весь комплекс занимает по 2-3 минуты — его стоит повторять несколько раз в день или подряд. Поначалу возможны неприятные ощущения — это связано с тем, что мы редко задействуем глазные мышцы, глядя преимущественно прямо перед собой (будем честны — преимущественно в телефон). Итак, упражнение состоит из 3 шагов:
- Сначала в течение 15-20 посмотрите резко вправо — старайтесь двигать зрачки как можно дальше в нужный угол — это разомнет мышцы.
- Теперь точно так же до упора отведите взгляд влево — тоже на 15-20 секунд.
- Сосредоточьте взгляд на кончике своего носа и смотрите на него двумя глазами в течение 30-40 секунд. Этот элемент стоит повторить несколько раз.
Вот и все — выполнять можно где угодно и когда угодно, времени занимает немного, а глаза откликнутся на такую тренировку легкостью вместо усталости и снижением негативных ощущений: легче станет концентрировать взгляд, уйдут «мошки».
Вот еще быстрее и полезные упражнения для тела:
