Польза жевательной резинки, о которой большинство даже не догадываются: вот на что она влияет
Большинство людей привыкли использовать жевательную резинку после еды, чтобы сохранить здоровье полости рта. И кажется, что на этом преимущества жвачки заканчиваются, но это не так. Чем еще может быть полезна жевательная резинка, рассказывает Алена Денисова, эксперт FPA, нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и здоровому образу жизни.
Чем полезна жвачка для здоровья
Обеспечивает здоровье полости рта
Преимущество, о котором знают любители жевательной резинки, — улучшение здоровья полости рта. После еды часть ее остатков, застрявших во рту, расщепляется микробами полости рта, которые производят кислые побочные продукты, способные повредить зубы. Жевательная резинка может компенсировать этот негативный эффект за счет увеличения выработки слюны, которая помогает нейтрализовать эти кислотные соединения.
Также жевательная резинка может задерживать и удалять бактерии из ротовой полости. Продукция, содержащая ксилит, несет дополнительную пользу, поскольку он снижает количество кислотообразующих и разрушающих эмаль бактерий.
Улучшает пищеварение
Жевательная резинка улучшает перистальтику кишечника. Это означает, что она способствует снижению непроходимости кишечника, поскольку стимулирует его сокращение. Для этого рекомендуется употреблять жвачку в первые 5–10 минут сразу после приема пищи.
Повышает бдительность
Процесс жевания способен увеличивать общий приток крови к мозгу, а также к определенным его областям, которые ответственны за повышение внимания и бдительности.
Снижает тревогу
Влияние жевательной резинки на тревогу и стресс также довольно последовательно. Ряд исследований установили, что жевательная резинка снижает тревожность и стресс. Механизм еще до конца не изучен, но было обнаружено, что жевание жевательной резинки увеличивает мозговой кровоток и изменяет мозговые волны, и на эти эффекты также может влиять вкус продукции.
Уменьшает аппетит
Жевательная резинка снижает субъективный аппетит и потребление калорий во время перекуса. Жевание может обмануть мозг, заставив его думать, что человек ест: повышается уровень кишечного гормона, который участвует в создании чувства сытости.
Негативные эффекты от жевательной резинки
Хотя жевательная резинка может обеспечить некоторые интересные преимущества, но она не лишена потенциальных вредных факторов. Например, у некоторых людей она вызывает головные боли. Несколько исследований обнаружили связь между частотой жевания жевательной резинки и частотой головной боли. Чрезмерное жевание резинки также коррелирует с ухудшением состояния височно-нижнечелюстного сустава, проблемы с которым могут быть триггерами головной боли. Если человек склонен к головным болям напряжения, к мигрени или к проблемам с височно-нижнечелюстным суставом, ему стоит избегать чрезмерного жевания жевательной резинки.
Такая распространенная привычка, как жевание жевательной резинки, имеет как сильные, так и слабые стороны: есть приличное количество исследований, показывающих потенциальную пользу, и лишь немногие предполагают потенциальный вред. Поэтому важно помнить, что здесь важна доза. Чрезмерное жевание жевательной резинки с гораздо большей вероятностью вызовет проблемы, чем умеренное ее использование.
