Как избавиться от жира внизу живота
Рассказывает Кирилл Бурмистров, врач-косметолог, дерматовенеролог, клинический тренер компании BTL.
Почему жир откладывается на животе
Увеличение объема живота часто происходит из-за изменений гормонального фона. Этому есть две основные причины.
- Нарушение работы щитовидной железы, работы гормона эстрогена. В данном случае нужно обратиться к врачу-эндокринологу и работать в связке с врачом-дерматологом — это касается всех пациентов старше 35–40 лет. Эндокринолог смотрит гормональный фон, уровень макро- и микроэлементов, витаминов. Затем корректирует дефициты, которые могут быть у пациента. Только в комплексе можно добиться хороших результатов. Если пациент моложе 35 лет и у него есть избыточный вес (например, девушке 24 года и она набрала за последний год 50+ кг), в первую очередь необходима консультация эндокринолога.
- Разная жировая ткань. У нас есть наружный жир, или париетальный, — его мы можем взять пальцами в складку. А также внутренний, или висцеральный, — он обволакивает наши внутренние органы, и его гиперпродукция происходит тогда, когда мы много едим и мало двигаемся.
Процедуры для похудения и удаления жира с живота
Над задачей желательно работать комплексно, чтобы получить хороший результат. Нужно обратиться к врачу-эндокринологу, диетологу и нутрициологу, чтобы скорректировать питание, и, по возможности, к аппаратной косметологии, чтобы улучшить визуальный эффект. Есть разные методики воздействия.
- Лимфодренажные методики (вакуумно-роликовый массаж, прессотерапия) позволяют «прогнать» лимфу, улучшить лимфоток и запустить в организме обменные процессы. После них другие методики на уменьшение объема жировой ткани будут более эффективны.
- Ударно-волновая терапия улучшает метаболизм жировой клетки.
- Аппаратные методики напрямую воздействуют на жировую ткань, уплотняют кожу, позволяют прокачать мышечную ткань.
- Криолиполиз — расщепление жирового подкожного слоя путем его тщательно контролируемого селективного охлаждения. Криолиполиз оказывает воздействие исключительно на жировые клетки, за счет чего у пациента и уменьшается объем живота.
- RF-контактный лифтинг (монополярный или биполярный) со сменными насадками, которые работают на разной глубине воздействия.
- Терапевтические коктейли уменьшают объем жировой ткани.
- Лазерный липолиз удаляет излишнюю подкожно-жировую клетчатку при помощи лазерного излучения.
Как худеть в области живота без вреда для здоровья
Рассказывает Валерия Андреева, представитель бренда Proxima Fitness и мастер спорта международного класса по легкой атлетике
Высыпайтесь. Недосып приводит к слабости, плохому самочувствию и тому, что организм пытается восполнить недостающую энергию с помощью внешнего ресурса — еды. Вы переедаете в течение дня, даже если не замечаете этого. Некачественный сон приводит к еще одной причине накопления лишнего жира — стрессу.
Пересмотрите рацион. Первое, что нужно сделать, — постараться отказаться или хотя бы минимизировать быстрые углеводы и фастфуд. Пейте больше воды и уменьшите суточное потребление сахара, насколько сможете. Эта рекомендация касается и соли.
Двигайтесь. Добавьте в свой образ жизни кардиотренировки, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой, занятия на эллипсоиде, долгие пешие прогулки, танцы, бег, плавание. Лучше всего к кардиотренировкам сразу добавить силовые упражнения. Мышцы важны при аэробных упражнениях, они помогают выдерживать сильные и долгие нагрузки.
