Смартфонный мизинец: к чему может привести неправильный обхват телефона в руке
«Смартфонный мизинец» или синдром смартфонного пальца хотят включить в список профессиональных заболеваний. Привычка придерживать телефон мизинцем может обернуться проблемами с суставами и мышцами, а также сильно деформировать палец.
Смартфонный мизинец: что это
Смартфонный палец — проблема современных людей, проводящих за телефоном много времени. Ей наиболее подвержены те, кто имеет привычку скролить ленту, переписываться в социальных сетях, смотреть фильмы и сериалы на смартфоне. Если вы относитесь к их числу, взгляните на свои мизинцы прямо сейчас — расположив их горизонтально можно увидеть небольшую выемку на второй фаланге. Со временем, она может не только сильнее углубиться, но и приносить дискомфорт, болезненные ощущения и проблемы со здоровьем.
Врачи, утверждают, что чрезмерное использование смартфона в таком положении, способно необратимо повлиять на нервные окончания. Поддерживая телефон мизинцем, вы рискуете защемить нерв в пальце и тогда симптомы в виде боли, онемения или покалывания будут беспокоить вас все чаще и чаще.
Постоянное давление смартфоном на мизинец, приводит также к проблемам с суставами. Говоря простым языком, они начинают разбалтываться, а распределение нагрузки на хрящ сустава нарушаться. В конечном итоге хрящ истончается и возникает остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов. Первые признаки того, что начался необратимый процесс: отечность в пораженном месте и малоподвижность конечностей.
Двигаясь по цепочке, проблема распространяется выше — сначала на запястье, потом на предплечье и дальше. Заболевание развивается медленно, годами, однако вылечить его будет уже невозможно. Именно поэтому специалисты рекомендуют предотвращать развитие проблемы, выполняя профилактические меры, а не усугублять ситуацию и не рисковать здоровьем суставов и нервов.
Профилактика смартфонного мизинца
1. Ограничивайте количество времени, проводимое в телефоне. По статистике современный человек активно пользуется смартфоном минимум 6-8 часов в день, что не может не сказываться на здоровье негативно.
2. Держите телефон на уровне глаз, когда пользуетесь телефоном. Не ставьте мобильное устройство на мизинец, держите его двумя руками или в ладони одной руки, выполняя действия пальцами другой. Для удобства можно использовать попсокеты или подставки для смартфона, особенно если речь идет о просмотре фильма, когда помощь рук не нужна.
3. Меняйте положение пальцев и рук, держите телефон по-разному, чтобы избежать деформирования мизинца.
4. Если вы привыкли набирать текст с телефона, пользуйтесь голосовым набором, первое время будет непривычно, зато это даст пользу.
5. Делайте разминку для рук — сгибайте и разгибайте пальцы, вытягивайте их вперед, сжимайте и разжимайте кулак. Также будет полезен массаж пальцев и кистей. Выполняйте комплекс упражнений несколько раз в день, особое внимание уделяя этому перед сном.
6. Устройте цифровой детокс — дайте отдохнуть мозгу, нервной системе, глазам и пальцам.
Если симптомы продолжают беспокоить или ухудшаются, следует обратиться к врачу. Ранняя диагностика и лечение могут помочь уменьшить боль и предотвратить необратимое повреждение суставов.
