Почему принимать душ полезнее, чем лежать в ванне: как правильно мыться и кому что противопоказано — отвечает врач
Водные процедуры — как душ, так и ванна — не только очищают кожу, но и по-разному влияют на здоровье и настроение человека. Что полезнее, принимать ванну или душ, рассказывает Ольга Уланкина, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест».
Чем полезен душ
Между душем и ванной принципиальное различие — это способ воздействия воды на тело. Душ — это струи, которые бьют по телу с определенной силой. Такое точечное воздействие активирует нервные окончания, отвечающие за осязание, а значит, бодрит, заряжает энергией, поднимает настроение. Это работает и утром, когда человек приходит в себя после сна, и вечером, когда надо «смыть усталость».
Чем полезна ванна
В ванне тело испытывает чувство невесомости, поскольку его со всех сторон поддерживает вода. Это способствует расслаблению мышц, вслед за которым приходит эмоциональное успокоение. Ванну принято принимать вечером или в выходной, так как после нее человек чувствует себя ленивым, сонным, а тело — потяжелевшим. Также ванну и душ различает время воздействия воды. Душ, как правило, принимают быстро, а в ванне лежат продолжительное время. Чем дольше организм погружен в воду, тем сильнее влияние ее температуры, поэтому одинаково теплые ванна и душ ощущаются по-разному и имеют разные последствия для здоровья.
Кому не рекомендуется принимать ванну
Простой не контрастный душ более безопасен, так как практически не имеет противопоказаний. Ванну же часто не рекомендуется принимать в некоторых состояниях или если есть проблемы со здоровьем. Например, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с повреждениями кожи, во время любых воспалений, очень пожилым людям и женщинам во время беременности стоит быть осторожными, отказаться от ванны совсем или проконсультироваться с врачом. Возможно, он порекомендует особый режим: температуру, время приема ванны, разрешенные и запрещенные добавки (соли, ароматические масла).
Как часто можно принимать горячую ванну
Также важна температура воды в ванне. Слишком холодная может повлиять на работу сосудов, а слишком горячая — повысить нагрузку на сердце. Оптимальная температура — +36–38 °C. Кроме того, длительное воздействие горячей воды негативно сказывается на коже: смывается необходимый слой жиров, который защищает ее от бактерий. Лучше принимать ванну не дольше 15–20 минут и не чаще двух раз в неделю.
Как правильно принимать душ
Лишний жировой слой и отмершие клетки кожи легко удаляются и под кратковременным душем. Этот вид водных процедур можно применять каждый день. Только важно не использовать агрессивные чистящие средства, грубые скрабы, жесткие мочалки — ежедневное тщательное мытье нарушает защитный барьер кожи и снижает местный иммунитет, может начаться раздражение. Безопаснее всего принимать душ комфортной температуры. Теплый душ помогает убрать напряжение в мышцах после физической активности, освежиться после сна или тяжелого дня. Однако прохладный или контрастный душ полезнее для здоровья.
Чередование холодной и горячей воды повышает тонус мышц, укрепляет сосуды, активизирует обмен веществ, провоцирует выработку коллагена, от которого зависит прочность и эластичность тканей в организме, а еще закаляет, то есть тренирует организм адаптироваться к температурным изменениям. Главное — соблюдать осторожность и начинать закаляться постепенно. Контраст температур сначала может быть малозаметным, потом можно понемногу его повышать. Разница не должна быть больше 30 °C.
