Кому можно принимать душ трижды в день? Как быть с привычкой каждый день натирать кожу скрабом? Не вредно ли мыться раз в несколько дней? Эксперт Лаборатории «Гемотест» Роман Иванов, врач-дерматовенеролог, рассказывает, как принимать душ, чтобы не навредить здоровью.
Как часто человеку нужно мыться
То, как часто человек принимает душ, регулируется исключительно его потребностями, физической активностью и индивидуальными особенностями организма. В современном обществе считается нормой принимать душ ежедневно. Помимо очищения тела, многим это нужно для того, чтобы расслабиться и «смыть» с себя заботы после трудового дня.
Однако для здоровья не будет никакого вреда, если мыться не каждый день, а раз в 2–3 дня. Использование жестких мочалок и скрабов лучше ограничить до одного раза в неделю или даже полностью исключить при атопическом дерматите, псориазе и других дерматологических заболеваниях.
Почему вредно принимать горячий душ
Вода, остающаяся на поверхности кожи после купания, испаряется, что может привести к сухости. Кроме того, при слишком частом и длительном контакте, особенно с горячей водой, с кожи смываются естественные липиды (масла), выделяемые сальными железами — тот самый барьер, который удерживает влагу внутри и предотвращает её испарение. Он также защищает кожу от микротравм и проникновения инфекций. Использование мыла или других моющих средств усугубляет этот эффект. Многие средства содержат щелочные или агрессивные компоненты, которые удаляют физиологические липиды с кожи и нарушают ее естественный барьер, провоцируя сухость и раздражение. Поэтому людям с чувствительной кожей и дерматологическими заболеваниями особенно важно следить за тем, чтобы водные процедуры не усугубляли состояние кожи. Для этого следует мыться теплой водой, а водные процедуры не должны быть длительными. Также важно наносить специальные увлажняющие средства сразу же после гигиенических процедур.
Важно помнить, что определенные области тела требуют более частой гигиены. Так, важно тщательно мыть руки с мылом, ведь они ежедневно встречаются с большим количеством потенциально опасных микроорганизмов. Если есть дерматологические заболевания в области кистей рук, в том числе экземы, вместо мыла лучше использовать специальные очищающие масла. Ежедневно следует очищать кожу лица: смывать пыль, косметику (не только декоративную, но и уходовую). Это поможет избежать закупорки сальных желез, уменьшить раздражение и снизить риск развития воспаления. Не стоит забывать о гигиене половых органов, а также частей тела, которые сильнее других потеют (подмышки, стопы).
Кому нужно мыться каждый день
В некоторых случаях душ все же стоит принимать ежедневно: если человек занимается спортом или тяжелым физическим трудом, важно очищать тело ежедневно. Подобные активности приводят к увеличенному потоотделению и скоплению загрязнений на коже. Ежедневная гигиена помогает снизить риск кожных инфекций и раздражения кожи из-за пота и грязи. Ежедневно следует принимать душ подросткам, так как на фоне гормональных перестроек их кожа выделяет больше кожного сала, а потовые железы — пота. Людям, живущим в жарком климате, также следует чаще очищать кожу. Прохладный душ дважды в день (а по возможности и чаще) будет только на пользу.
Если человек сильно вспотел, например во время занятий спортом, важно принять душ и переодеться: во влажной среде повышается риск развития грибковой инфекции, а грязь и пот формируют благоприятную среду для роста бактерий. Даже если одежда уже высохла после тренировки, следует сменить ее на чистую, а кожу — тщательно очистить и высушить полотенцем.
Как выбрать средства для душа
Помимо графика водных процедур, важно уделить внимание и подбору косметических средств. Лучше отдавать предпочтение аптечной специализированной уходовой косметике, которая не содержит агрессивных компонентов и увлажняет кожу. Если после душа появляется ощущение стянутости или зуд, это сигнал о том, что следует сменить уходовое средство, а сразу после водных процедур обязательно использовать увлажняющий лосьон или крем.
Какая должна быть температура воды в ванной
Оптимальной температурой для душа или ванны считается 37–38 °C. Теплая, но не горячая вода не так агрессивно воздействует на кожное сало, меньше страдает защитный барьер кожи. Продолжительность душа в идеале составляет 5–10 минут. Более долгие водные процедуры могут привести к пересушиванию кожи, вызывать раздражение и зуд. Важно помнить, что с кожей следует обращаться бережно: не стоит сильно тереть тело мочалкой, скрабом или полотенцем. Достаточно мягких массажных движений, чтобы очистить загрязнения, и аккуратных похлопываний полотенцем, чтобы убрать воду. Чтобы бактерии не скапливались в полотенце, его следует стирать не реже чем раз в неделю, а между гигиеническими процедурами хорошо просушивать.