Болит шея после сна? Замените свою подушку: как правильно выбрать ортопедическую

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Хорошая и удобная подушка — залог комфортного сна и здорового позвоночника. И если удобство может обеспечить обычная подушка, то поддержание позвоночника в правильном положении — нет. Для этого существует ортопедическая подушка, имеющая особую форму и хорошие наполнители, удерживающие ее.

Рассказываем, как выбрать подушку, которая подойдет именно вам!

• Вас беспокоит головная боль по утрам;
• Часто возникают боль или зажимы в области шеи;
• Вы храпите во сне;
• Вы испытываете неудобства во время сна, например, подкладываете руку под подушку, чтобы сделать ее повыше;
• Вы долго засыпаете, часами ворочаясь на подушке;
• Вам поставлен диагноз: шейный остеохондроз.

Обычные подушки, наполненные синтепоном, пером или бамбуком, хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Из-за этого шея во время сна изгибается, а мышцы, которые во сне должны быть расслаблены, напрягаются. После сна на такой подушке, человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.

Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии (когда вы лежите на подушке, ваш позвоночник от поясницы до шейного отдела должен повторять ровную линию). Благодаря такому положению, все мышцы во время сна расслаблены, а вы полноценно отдыхаете.

Существует множество видов ортопедических подушек, они отличаются по форме, наполнению, цене и качеству.

Виды ортопедических подушек по форме:

• Классическая прямоугольная — эта подушка не предназначена для какой-то определенной позы для сна, ее можно поворачивать и переворачивать любой стороной. Она может быть прямой или с возвышением по краям.
• «Волна» — подушка имеет форму двух валиков (один повыше, другой пониже). Такая форма поддерживает естественные изгибы шеи, расслабляет мышцы, фиксируя голову в правильном положении.
• Подушка с выемкой для плеча — предназначена для сна на боку, обеспечивает удобное положение плеча и головы.
• «Звезда» — подушка для сна на животе. Она обеспечивает комфортное положение шее и голове, предотвращая появление заломов и отеков.

Виды ортопедических подушек по наполнителю:

• Полиуретановая пена. Подушка обладает эффектом памяти формы: под давлением пена повторяет контуры тела, голова погружается в подушку до одного уровня с шеей, а позвоночник выравнивается.
• Соевая пена. На ощупь она похожа на губку для мытья посуды. За счет пористой структуры она легче полиуретановой пены и лучше пропускает воздух. Эффект памяти есть, но уступает тому, что дает полиуретановая пена.
• Гель. Главное преимущество — охлаждающий эффект: в месте соприкосновения подушка охлаждает тело на 1,5-2 °С, особенно приятно на ней спать в жару. Минус — подушку можно повредить, и она потеряет форму.
• Латекс. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.

1. Прежде чем отправиться в магазин за ортопедической подушкой, определите для себя в каких позах вы чаще всего спите — от этого будете отталкиваться в первую очередь при выборе формы подушки.
2. Следующее на, что необходимо обратить внимание — высота подушки. Она подбирается индивидуально и зависит от длины вашей шеи. Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. В ортопедических салонах, специалисты сделают замеры и подберут подходящую высоту. Перед покупкой обязательно полежите на подушке, убедитесь, что вам удобно на ней.
3. Ширина подушки — еще один критерий выбора. Она будет зависеть от вашей комплекции, если у вас широкие плечи вам нужна подушка от 70 см в ширину. Такой же размер подойдет тем, кто привык ворочаться во сне.
4. Обратите внимание на наполнитель и материал подушки — вам должно быть комфортно, а голова должна дышать во время сна, а не потеть. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным, дышащим материалам.

Цены на ортопедические подушки сильно различаются в зависимости от материалов из которых они выполняются. Например, подушки с наполнителем из соевой пены будут самым доступным вариантом — цена на них стартует от 1500 рублей. Полиуретановые и гелиевые в среднем стоят 3000-4000 рублей. Подушки из латекса — 4000 рублей и выше.

Цена также зависит от бренда, хорошая ортопедическая подушка, проверенного производителя будет стоить около 5 тысяч рублей.