Что будет с организмом, если принимать контрастный душ каждый день

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Контрастный душ — полезная оздоравливающая процедура для всего организма. Но для того, чтобы она принесла пользу, а не вред, ее нужно делать правильно, а самое главное ознакомиться с противопоказаниями перед применением.

Зачем и как правильно принимать контрастный душ — рассказываем прямо сейчас.

Контрастный душ — это процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Исследования показали, что применение контрастного душа на регулярной основе укрепляет иммунитет, закаляет организм и делает его более устойчивым к сезонным вирусам.

Все дело в том, что чередование температур стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол (гормон стресса), а он в свою очередь обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, бронхолегочной и иммунной.

Кроме этого, под воздействием холодной воды стенки сосудов сужаются и замедляется кровоток. При включении горячей воды, они, наоборот, расширяются, вызывая сильный приток крови. Если принимать контрастный душ регулярно, это тренирует сосуды, из-за чего их стенки становятся более эластичными, значительно снижается риск возникновения тромбов.

Особенно полезен контрастный душ после интенсивных тренировок: процедура способствует выведению молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время нагрузок.

Кроме укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы, контрастный душ помогает:

1. Избавиться от целлюлита.
2. Улучшить настроение и даже избавить от депрессии.
3. Обеспечить бодрость.
4. Ускорить обменные процессы, вывести шлаки.
5. Ускорить выработку коллагена, необходимого для эластичности и красоты кожи.
6. Улучшить качество сна.
7. Повысить концентрацию внимания.
8. Снизить хроническую усталость.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Анемия
• Любые острые воспаления (ангина, цистит и др.)
• Рецидивирующий тромбофлебит
• Атеросклероз сосудов мозга
• Злокачественные новообразования
• Заболевания кожи
• Гипертония
• Период менструации
• Беременность и лактация

Существует несколько методик приема контрастного душа:

• С соблюдением одинаковых интервалов обливания холодной и горячей водой — например, по 30-60 секунд.
• С приемом теплого душа в течение 2-3 минут, а затем 1 минуты — холодного.
• С купанием под водой любой комфортной температуры, а в конце — прием холодного душа в течение 30-60 секунд.

Контрастный душ: подробная инструкция:

1. Принимайте контрастный душ в первой половине дня, так как процедура прекрасно бодрит.
2. Не проводите процедуру на голодный или полный желудок.
3. Начинайте с ног, постепенно двигаясь вверх. Голову не мочите, чтобы не повышалось артериальное давление.
4. Выбирайте комфортные для вас температуры. Вода не должна быть сильно ледяной и обжигающей.
5. Делайте 4-5 подходов, начните с небольших интервалов по 15-20 секунд, а затем постепенно увеличивайте их.
6. Начинать нужно с горячей воды, а заканчивать всегда холодной.
7. Делайте процедуру регулярно, чтобы получить результаты.

Контрастный душ — это не средневековая пытка, а оздоровительная процедура, именно поэтому проводить ее, должно быть комфортно. Подходящая температура горячей воды — 40-45 °С, а холодной 10-20 °С. Понижать температуру нужно постепенно, чтобы не вызвать спазм сосудов.

Ученые Гарвардского университета сообщили, что резкая смена температуры воды в душе может пагубно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Также может случиться инфаркт. Их заключения опубликовали в издании Daily Express.